Sign in Подписаться

Образ жизни

A collection of 70 posts
Супергерой в синем костюме и красном плаще, борющийся с усталостью в похудении.
Образ жизни

Усталость от потери веса реальна: 5 хитростей для борьбы с низкой энергией при дефиците калорий

Нет, это не в вашем уме. Усталость при похудении — это реальность. Но вы можете противостоять этому; вот 5 советов, которые помогут вам продолжать терять вес.
6 min read
Флэт-лей с фитнес-аксессуарами: смартфон, наушники, бутылка, гантели и кроссовки.
Образ жизни

4 Приложения для здоровья и фитнеса, которые поддержат вашу трансформацию (совместимы с iPhone и Android)

Сколько приложений для здоровья и фитнеса — но какие из них действительно стоят вашего времени и денег? Мы сделали всю тяжелую работу за вас и выбрали 4 самых достойных.
6 min read
«Ум говорит: спортзал, но сердце: гамбургеры» - борьба за здоровый образ жизни.
Образ жизни

5 Ключевых Изменений В Диете И Образе Жизни Для Достижения Результатов

Что отделяет тех, кто добивается результатов, от тех, кто не добивается? Одно слово: мышление. Узнайте о 5 изменениях мышления, которые вам нужны, чтобы стать одним из «действующих»!
5 min read
Два половинки авокадо на желто-зеленом фоне.
Диета

Белок, углеводы и жир: есть ли четвертый макронутриент? (Да, это называется клетчатка)

<p>Углеводы. Жиры. Белки. Вопреки популярному мнению, это не единственные макронутриенты, о которых стоит заботиться. Есть еще клетчатка, которая играет важную роль в вашем рационе.</p>
5 min read
Молодой спортивный мужчина с протезомRelaxing at the stadium, наслаждаясь музыкой.
Фитнес

Что такое выгорание от физических упражнений? Как восстановиться и предотвратить его?

<p>Не можете вернуть тот <strong>блеск</strong> в своих тренировках? Вы можете столкнуться с выгоранием от упражнений—узнайте, что с этим можно сделать здесь.</p>
6 min read
Женщина в спортивной одежде бежит у воды, демонстрируя фитнес на отдыхе.
Образ жизни

7 советов, которые помогут вам оставаться на правильном пути к вашим фитнес-целям во время отпуска

Думаете, что «отпуск» и «достижение фитнес-целей» несовместимы? Подумайте еще раз. Вот 7 советов, которые помогут вам оставаться в форме во время отпуска.
6 min read
<p>Мужчина в спортивной одежде уходит от камеры, демонстрируя преимущества быстрой прогулки.</p>
Фитнес

Как получить больше от вашей трёхмильной прогулки (увеличьте сжигание калорий и экономьте время)

<p>Прогулки полезны. Но если они начинают напоминать неделями старый хлеб (заветренный), вот что вы можете сделать, чтобы вдохнуть новую жизнь в свои прогулки.</p>
6 min read
Две пожилые женщины весело танцуют с хула-хупом в парке, показывая, что фитнес возможен в любом возрасте.
Образ жизни

Как преодолеть самоограничивающие убеждения (Станьте лучшей, наиболееFit версией себя)

Сдерживающие убеждения мешают вашему прогрессу, оставляя вас застрявшим, без вдохновения и неудовлетворённым годами. Узнайте, как освободиться от них здесь.
6 min read
Женщина в спортзале смотрит на смарт-часы, следя за прогрессом тренировки.
Для женщин

Увидите ли вы лучшие результаты тренировок, если синхронизируете свои циклы с тренировками?

Если у вас менструация, вы, возможно, слышали, что нужно синхронизировать свои тренировки с циклом для достижения лучших результатов. Это правда? Узнайте ответы здесь.
7 min read
Две руки держат блокнот с надписью "Вы этого стоите!" и смайликом.
Образ жизни

Заставляете себя заниматься спортом, несмотря на психическую усталость? Это ошибка

Может ли умственная усталость (например, после полного рабочего дня) негативно сказаться на вашей производительности во время тренировки? Если да, то как с этим справиться? Получите ответы прямо здесь.
4 min read
Яркая веганская чаша с бататом, огурцом, авокадо, лимоном, помидорами и свеклой.
План питания

Как создать вкусные веганские планы питания, которые помогут вам достичь ваших фитнес-целей

На прошлой неделе мы опубликовали эту статью, “Как создать вкусные планы питания, которые вы бы ели для высокобелкового рациона”, и пообещали, что мы выполним это в веганской версии. Ну вот, мы это выполняем! Ваш браузер не поддерживает тег видео. Продолжайте читать, чтобы получить пошаговое руководство по созданию веганских планов питания,
6 min read
Мужчина делает подтягивания на футбольном поле, подчеркивая важность упражнений.
Образ жизни

Непрерывный мониторинг глюкозы: ключ к тому, чтобы питаться лучше и здоровее?

Непрерывный мониторинг глюкозы: вы не диабетик, но хотите использовать его, чтобы оптимизировать питание для лучшего контроля уровня сахара в крови. Стоит ли это делать?
7 min read