Начало - Блог - GymStreak AI Workout App

Sign in Подписаться

Начало

A collection of 29 posts

Счастливые люди в спортзале подчеркивают социальный аспект тренировки.

Фитнес для начинающих: Полное руководство по тому, что действительно имеет значение

Тренировки. Питание. Когда вы новичок в спортзале, есть множество аспектов, которые следует оптимизировать. Хорошая новость: не все из них имеют значение для прогресса.

Мужчина и женщина идут по треку с рюкзаками, показывая преимущества ракинга.

Преимущества ръккинга — как начать

Слышали ли вы о ракинге? Не переживайте, если нет. Узнайте все о ракинге: что это такое, каковы его преимущества и как начать заниматься этим увлекательным видом активности.

Мускулистый мужчина в спортзале радуется маленькой победе: начинайте с малого для фитнеса!

Хотите стать в форме? Вот 3 причины начать с малого

Хотите похудеть? Не прибегайте к крайне низкокалорийным диетам или занятиям спортом 7 раз в неделю. Начните с малого, чтобы достичь устойчивых результатов и улучшить свою физическую форму.

Мускулистый мужчина в майке пьет воду из бочки, подчеркивая важность гидратации.

Важность правильной гидратации в вашей фитнес-рутине

💧 Вода. Скучно, правда? И всё же это абсолютно жизненно важно для нашего здоровья и благополучия. Поэтому неудивительно, что, сосредоточившись на интенсивности тренировки, варьировании сетов и улучшении питания, мы часто забываем о гидратации. Но если мы хотим раскрыть настоящий пик нашего физического потенциала, понимание и использование силы гидратации могут стать решающим

Пять шейкеров разных цветов для протеиновых коктейлей.

Все, что вы хотели знать о протеиновых коктейлях, но боялись спросить🥤

d-begin: html--> Открытие мира протеиновых коктейлей: ваш окончательный честный путеводитель по преимуществам, видам и многому другому. 🌍 Мир протеиновых порошков может быть пугающим для входа. Будь то покупки в Интернете или в обычном магазине, вид бесконечных вариантов гигантских бочкообразных контейнеров может заставить вас задуматься, с чего начать и стоит ли

Женщина в шоке с календарем, показывающим минимум упражнений в неделю.

Образ жизни

Сколько упражнений вам нужно делать в неделю в абсолютном минимуме?

Сколько упражнений в неделю вам нужно, чтобы увидеть пользу для здоровья? Как выясняется, это может быть не так уж и много, как вы думаете.

Женщина в спортивной одежде на пляже с канатами для борьбы, готова к тренировке.

Рост мышц и/или потеря веса: сколько времени это займет? (точное количество недель)

<p>Когда начнут расти ваши мышцы? И сколько времени займет потеря веса? Если вы устали от совета "Будьте терпеливы", эта статья предназначена именно для вас.</p>

«Ум говорит: спортзал, но сердце: гамбургеры» - борьба за здоровый образ жизни.

Образ жизни

5 Ключевых Изменений В Диете И Образе Жизни Для Достижения Результатов

Что отделяет тех, кто добивается результатов, от тех, кто не добивается? Одно слово: мышление. Узнайте о 5 изменениях мышления, которые вам нужны, чтобы стать одним из «действующих»!

Мужчина выполняет упражнение для кора, демонстрируя правильную технику.

Как укрепить мышцы кора и правильно дышать для более сильных и безопасных подъемов

«Напрягите пресс». Вы видели этот термин повсюду, но что он означает? Это то же самое, что и скручивание? (Наконец-то) узнайте, что это такое здесь.

Два пожилых мужчины хлопают в ладоши, поднимая облако белого мела. В хорошей форме!

Безопасна ли силовая тренировка для пожилых людей? (Важные рекомендации и запреты)

Сила тренировки может пугать пожилых людей. Это небезопасно, верно? Узнайте, нужно ли вам беспокоиться об этом. Сила тренировки для пожилых людей может быть безопасной и полезной, особенно если учитывать важные советы и рекомендации. Не позволяйте страху останавливать вас на пути к здоровью!

Две женщины бегут по городу, иллюстрируя активный образ жизни.

Как превратить "худощавого толстячка" в "счастливого, здорового и фитнес-ориентированного"

Не довольны своим «тощим жиром»? Вы можете изменить это! Узнайте, как, прочитав нашу статью. Мы освещаем советы по питанию, фитнесу и образу жизни!

Мужчина бегает по синей дорожке, достигая цели 5к на спортивном стадионе.

Как переехать с дивана на 5к

Если вы давно не бегали, 5К – это разумная цель. Но как же перейти от дивана к 5К? Узнайте здесь, как начать бегать и достичь своей цели быстро и эффективно!

Две женщины в спортивной одежде отдыхают с перекусом после тренировки в зале.

3 продукта, которых не нужно бояться на пути к фитнесу

<p>Углеводы, искусственный сахар и соевый белок — если вы хотите добиться результатов и похудеть, всё это должно уйти, когда вы начинаете свой путь к фитнесу. Правильно?</p>

Минималистичный спортзал: тренажеры, гантели, йога. Важность выбора подходящего зала.

Как выбрать лучший спортзал для себя

Собираетесь обосноваться в спортзале? Давайте уточним: речь идет о спортзале. Всё еще заинтересованы? Тогда эти советы по выбору спортзала именно для вас.

Три женщины различных типов тел, улыбающиеся и держащие скакалки.

Эктоморф, эндоморф, мезоморф: имеет ли значение ваш тип телосложения?

Эктоморф, эндоморф, мезоморф: должен ли ваш тип тела влиять на то, как вы тренируетесь и питаетесь? Увидите ли вы лучшие результаты, если это учесть? Найдите ответы здесь.

Женщина-тяжелоатлет загружает блины на штангу.

Как определить лучшую стойку для приседаний для вас

<p>Не существует универсальной стойки для приседаний. Она зависит от анатомии бедер. Узнайте, какую стойку следует принять для более сильных приседаний здесь.</p>

Групповые тренировки кроссфита в тренажёрном зале.

Победите «Гимнатимидацию». Вот как.

Боитесь идти в спортзал, потому что чувствуете осуждение? Это распространённое явление, известное как "гимнитимидэйшн". Узнайте, как преодолеть это чувство здесь.

Активные тренировки для поддержания мышц и бицепсов в спортзале.

Мышечная масса

Как накачать бицепсы

Как и в случае с тренировкой других групп мышц, лучший способ увеличить объём бицепсов – это глубокое понимание их анатомии. В этой статье мы рассмотрим все аспекты работы с бицепсами: от теории до практического применения.

Молодая азиатка в спортивной одежде тренируется с канатами в спортзале.

На что обратить внимание при выборе персонального тренера

Найдите персонального тренера. Преобразите свое тело. О, если бы это было так же просто! Вот 4 вещи, о которых следует помнить при выборе тренера.

Мужчина выполняет растяжку на беговой дорожке перед тренировкой.

Какие методы восстановления использовать при болезненности мышц?

Страдаете от болей в мышцах? Вот 4 лучших научно обоснованных метода восстановления, которые помогут вам вернуться к тренировкам как можно быстрее.

Крупный план руки с гантелей для фитнеса.

Свободные веса против тренажеров: что выбрать?

Ах, вечный вопрос: «свободные веса или тренажеры - что лучше?» Узнайте в этой статье (подсказка: ответ может вас удивить!)

Спортсмен на пьедестале, увлажняясь и перекусывая, показывает здоровые привычки.

Как есть меньше, не голодая

Создание калорийного дефицита не означает, что нужно есть меньше еды. Это больше связано с разумным выбором продуктов. Узнайте, почему это так, в этой статье.

Мужчина в черной футболке подтягивается в спортзале, символизируя труд для роста мышц.

Максимизация роста мышц: Насколько сильно вы должны тренироваться?

<p>Как сильно следует тренироваться для оптимального роста мышц? Узнайте ответ в этой статье, а также поймите признаки переутомления.</p>

Мужчина настойчиво бегает по мосту в спортивной форме, сосредоточенный на фитнесе.

Может ли потеря веса "повредить" ваш метаболизм?

Много обсуждается вопрос метаболического повреждения: идея о том, что потеря веса может навсегда замедлить ваш метаболизм. Должны ли вы об этом беспокоиться?

Женщина тренируется на коврике с гантелями и шейкером, подчеркивая важность здоровья.

Образ жизни

5 Советов, Которые Помогут Вам Создать Более Здоровое Восприятие Своего Тела

Силовые тренировки могут способствовать негативному восприятию тела. Вот 5 советов, которые помогут вам полюбить своё тело, даже если вы испытываете трудности.