Фитнес Как применять гипертрофию, связанную с растяжением, в ваших тренировка для большего прироста <p>Гипертрофия, вызванная растяжкой, обеспечивает больший рост мышц. Но как безопасно и разумно применить это в своем тренировочном процессе? Вот 3 совета.</p>
Набор массы Как быстро набрать мышечную массу (5 научно обоснованных и безопасных методов) Мы знаем, о чем вы думаете — стероиды! Нет, это не про это. Эта статья расскажет, как быстро набрать мышечную массу, используя только научно обоснованные и безопасные методы.
Мышечная масса Могут ли пожилые люди наращивать мышечную массу? (Является ли «старой мышцей» ущербной?) Могут ли пожилые люди нарастить мышцы? И является ли «пожилые мышцы» хуже «молодых мышц»? Узнайте ответы на эти вопросы в этой статье, которая раскроет секреты силы и здоровья для пожилых.
Набор массы Сколько калорий нужно потреблять при наборе массы? Вы на наборе массы. Значит ли это, что вы можете есть столько калорий, сколько пожелаете? Это зависит от обстоятельств. Узнайте больше здесь.
Фитнес Помогает ли растяжка росту мышц? (Да, но стоит ли это делать?) Помогает ли растяжка в росте мышц? Ответ: да, хотя есть несколько нюансов, о которых следует знать перед тем, как начать интенсивную программу растяжки.
Фитнес Как нарастить мышцы и похудеть, как минималист в тренажерном зале <p>Хотите меньше времени тратить в спортзале, но при этом достичь своих физических целей? Узнайте, как нарастить мышцы и потерять жир с минимальными затратами.</p>
Фитнес Как делать суперсерии для максимальной эффективности времени и роста мышц Не все суперсеты оптимизируют вашу тренировочную производительность и, следовательно, рост мышц. Вот как выполнять суперсеты, чтобы действительно достичь ваших целей.
Мышечная масса Увеличивает ли наращивание мышц метаболизм? (Давайте определим точное число) Нас всех обманули? Увеличивает ли наращивание мышц обмен веществ и насколько именно? Давайте выясним это здесь.
Фитнес Эффективные Повторения: 5 Повторений - Все, Что Нужно для Максимальной Гипертрофии? Модель «эффективных повторений» утверждает, что только последние 5 повторений до отказа стимулируют рост мышц. Так ли это? Или это просто ерунда? Узнайте больше о мышечном росте и эффективности тренировок в нашем блоге!
Продвинутый Стоп… Частичный диапазон движения теперь лучше, чем полный диапазон движения? Дни полноценной тренировки с полным диапазоном движений подошли к концу. Или ... нет? Исследования всё больше подтверждают, что частичные упражнения обеспечивают лучшую гипертрофию, но есть один момент.
Фитнес Рост мышц и/или потеря веса: сколько времени это займет? (точное количество недель) <p>Когда начнут расти ваши мышцы? И сколько времени займет потеря веса? Если вы устали от совета "Будьте терпеливы", эта статья предназначена именно для вас.</p>
Фитнес 4 типа тренировочных сплитов (как выбрать лучший для вас) <p>Полноценная тренировка. Верхняя и нижняя часть тела. Тренировки на основе отжиманий, подтягиваний и ног. Из этих четырёх, какой раздел тренировок лучший? Узнайте в этой статье.</p>
Фитнес 9 Лучших Упражнений для Плечей для Защиты от Травм и Формирования Мускулистых Плеч Вы знаете, как хотите, чтобы выглядели ваши плечи. Но какие упражнения для плеч помогут вам этого достичь? У вас нет (или мало) идей. Давайте изменим это прямо сейчас.
Фитнес Бесполезны ли скручивания? И что вместо них делать для тренировки пресса Больные скручивания вместо помощи в создании рельефных мышц пресса? (Да.) Узнайте, что делать для лучшей тренировки пресса.
Добавки Является ли порошок коллагена напрасной тратой денег? (Обновленная позиция) Задумываетесь, стоит ли тратить деньги на коллагеновый протеиновый порошок (особенно в сравнении с другими источниками белка)? Здесь вы найдете ответы.
Мышечная масса Упрямый жир: в чем дело? (Также узнайте, как уменьшить жир на животе) Упрямый жир раздражает, особенно когда он упорно держится за ваш живот. Узнайте, почему упрямый жир такой и как сократить жир на животе здесь.
Фитнес Сколько сетов и повторений нужно делать для наращивания мышц? (Точные цифры!) Чем выше объем ваших тренировок, тем больше приростов вы получите... Верно? Неправильно. Узнайте, сколько подходов и повторений вам действительно нужно для максимальных результатов прямо здесь.
Мышечная масса Увеличит ли белковый коктейль перед сном ваши результаты? Как распределить потребление белка в течение дня для лучших результатов? Поможет ли выпить протеиновый коктейль прямо перед сном? Найдите ответы здесь.
Для женщин Строят ли женщины мышечную массу медленнее, чем мужчины? (И другие отличия в силовых тренировках) Женщины не могут набирать столько же мышечной массы (или так быстро), как мужчины — согласны? Если да, то вы сейчас получите шок. Давайте читать!
Диета Всегда ли больше белка лучше для восстановления тела? Если 1.6 г/кг белка отлично, то увеличение до 3 г/кг или даже 6 г/кг в процессе изменения тела еще лучше? Давайте разберемся.
Фитнес Всегда ли больший диапазон движения в упражнениях лучше? Расширение диапазона движений во время тренировок всегда лучше, так как это приводит к большему прогрессу. Правда или ложь? Узнайте сами здесь.
Домашние тренировки Могу ли я нарастить мышцы с помощью упражнений с собственным весом? Могу ли я нарастить мышцы с помощью упражнений с собственным весом? Да, вы можете. Но вам потребуется внести несколько изменений в свою тренировочную программу. Узнайте больше здесь.
Фитнес Как заставить расти отстающую мышечную группу (или упражнение) Недовольны отсутствием прогресса в тренажерном зале? Вот 4 стратегии, которые помогут вам «заставить» расти любые отстающие мышцы или поднять вес.
Образ жизни Хроническое воспаление: как оно мешает росту мышц (и что с этим делать) Воспаление стимулирует рост мышц. Однако избыточное воспаление может помешать вашим результатам. Узнайте, как достичь правильного баланса между воспалением и ростом мышечной массы здесь.
Мышечная масса Как накачать бицепсы Как и в случае с тренировкой других групп мышц, лучший способ увеличить объём бицепсов – это глубокое понимание их анатомии. В этой статье мы рассмотрим все аспекты работы с бицепсами: от теории до практического применения.
