Образ жизни Сколько упражнений вам нужно делать в неделю в абсолютном минимуме? Сколько упражнений в неделю вам нужно, чтобы увидеть пользу для здоровья? Как выясняется, это может быть не так уж и много, как вы думаете.
Фитнес Использование ChatGPT в качестве планировщика тренировок — плохая идея. Вот почему Все используют ChatGPT для... почти всего. Это вызывает вопрос: есть ли ценность в использовании ChatGPT как планировщика тренировок?
Фитнес Функциональный фитнес: что это такое и как его включить в тренировки Считается ли поход в тренажерный зал "функциональным фитнес-тренировкой"? Если нет, стоит ли об этом беспокоиться? Ответ: да. Узнайте больше в этой статье.
Фитнес Является ли кардио высокой интенсивности лучше статического кардио? (HIIT против LISS/MISS) Почему бегать час, если одна минута HIIT приносит те же преимущества? Правда или ложь? Давайте изучим исследования, чтобы положить конец спорам HIIT против LISS.
Образ жизни 4 Приложения для здоровья и фитнеса, которые поддержат вашу трансформацию (совместимы с iPhone и Android) Сколько приложений для здоровья и фитнеса — но какие из них действительно стоят вашего времени и денег? Мы сделали всю тяжелую работу за вас и выбрали 4 самых достойных.
Фитнес Рост мышц и/или потеря веса: сколько времени это займет? (точное количество недель) <p>Когда начнут расти ваши мышцы? И сколько времени займет потеря веса? Если вы устали от совета "Будьте терпеливы", эта статья предназначена именно для вас.</p>
Образ жизни 5 Ключевых Изменений В Диете И Образе Жизни Для Достижения Результатов Что отделяет тех, кто добивается результатов, от тех, кто не добивается? Одно слово: мышление. Узнайте о 5 изменениях мышления, которые вам нужны, чтобы стать одним из «действующих»!
Фитнес 4 типа тренировочных сплитов (как выбрать лучший для вас) <p>Полноценная тренировка. Верхняя и нижняя часть тела. Тренировки на основе отжиманий, подтягиваний и ног. Из этих четырёх, какой раздел тренировок лучший? Узнайте в этой статье.</p>
Фитнес 9 Лучших Упражнений для Плечей для Защиты от Травм и Формирования Мускулистых Плеч Вы знаете, как хотите, чтобы выглядели ваши плечи. Но какие упражнения для плеч помогут вам этого достичь? У вас нет (или мало) идей. Давайте изменим это прямо сейчас.
Фитнес Сушка против набора массы: что стоит делать первым для наилучшего роста мышц? Ваш % жира в теле выше идеального? Если это так, решите: сначала сжигать или набирать массу? Правильный выбор поможет достичь ваших целей в фитнесе быстрее.
Фитнес Какой здоровый процент жира в организме? И что происходит, когда вы слишком худые? Представьте себе действительно подтянутого человека. Как он выглядит? Стандартный ответ: очень хорошо. Но здоров ли он? Каковы риски излишней худобы? Узнайте здесь.
Для женщин Как должен выглядеть ваш план диеты и тренировок при СПКЯ? Наличие ПКЯ может усложнить процесс похудения. Узнайте, как это влияет на вашу диету и тренировочный план. Получите важные советы и стратегии для эффективной работы над собой.
Фитнес Не видите роста от подъема на носки? Вероятно, вы делаете это неправильно Делаете подъемы на икры, но не видите роста? Проблема не в подъемах, а в том, как и когда вы их выполняете. Чтобы добиться лучших результатов, обратите внимание на технику и план тренировки для бедер и икр.
Фитнес Как избежать незаметного мышечного напряжения и сохранить прогресс в фитнесе Вы повышаете риск растяжения мышц — даже не подозревая об этом? Узнайте, почему это важно и что с этим делать в этой статье.
Фитнес 3 вещи, которые нужно делать во время тренировки для максимального роста мышц <p>Мы все хотим извлечь максимум из занятий в спортзале. Вот 3 совета, которые вы должны учесть в каждой тренировке для максимального роста мышц.</p>
Фитнес Сколько упражнений на группу мышц следует выполнять? Вот что говорит исследование С таковым количеством упражнений для тренировки одной мышечной группы, невозможно не спросить: «Сколько упражнений на каждую мышечную группу мне нужно выполнять?» Ответы здесь.
Фитнес Что такое выгорание от физических упражнений? Как восстановиться и предотвратить его? <p>Не можете вернуть тот <strong>блеск</strong> в своих тренировках? Вы можете столкнуться с выгоранием от упражнений—узнайте, что с этим можно сделать здесь.</p>
Образ жизни Действительно ли тренировка талии помогает? Может ли она помочь вам похудеть? <p>Талия песочные часы. 10 кг за месяц. Блестящие, сверкающие прессы. Действительно ли работает тренировка талии? Давайте разберемся в этой статье.</p>
Образ жизни 7 советов, которые помогут вам оставаться на правильном пути к вашим фитнес-целям во время отпуска Думаете, что «отпуск» и «достижение фитнес-целей» несовместимы? Подумайте еще раз. Вот 7 советов, которые помогут вам оставаться в форме во время отпуска.
Фитнес Как получить больше от вашей трёхмильной прогулки (увеличьте сжигание калорий и экономьте время) <p>Прогулки полезны. Но если они начинают напоминать неделями старый хлеб (заветренный), вот что вы можете сделать, чтобы вдохнуть новую жизнь в свои прогулки.</p>
Образ жизни Что делают плохие ночи для ваших мышечных прибавок? Стоит ли тащиться в спортзал после бессонной ночи? Узнайте, как плохой сон влияет на ваши мышечные gains, и сделайте правильный выбор для своего здоровья и фитнеса.
Фитнес Бесполезны ли скручивания? И что вместо них делать для тренировки пресса Больные скручивания вместо помощи в создании рельефных мышц пресса? (Да.) Узнайте, что делать для лучшей тренировки пресса.
Для женщин Увидите ли вы лучшие результаты тренировок, если синхронизируете свои циклы с тренировками? Если у вас менструация, вы, возможно, слышали, что нужно синхронизировать свои тренировки с циклом для достижения лучших результатов. Это правда? Узнайте ответы здесь.
Образ жизни Заставляете себя заниматься спортом, несмотря на психическую усталость? Это ошибка Может ли умственная усталость (например, после полного рабочего дня) негативно сказаться на вашей производительности во время тренировки? Если да, то как с этим справиться? Получите ответы прямо здесь.
Начало Как превратить "худощавого толстячка" в "счастливого, здорового и фитнес-ориентированного" Не довольны своим «тощим жиром»? Вы можете изменить это! Узнайте, как, прочитав нашу статью. Мы освещаем советы по питанию, фитнесу и образу жизни!
