Диета Помогают ли стратегии прерывистого голодания в снижении веса? (Чит-милы, дни повторного питания и другие) Обманные приемы пищи. Дни повторного питания. Перерывы в диете. Они помогают в похудении, верно? Вот что говорят последние исследования о стратегиях прерывистого питания.
Добавки Когда на самом деле полезны добавки с электролитами? Электролитные добавки. Они всегда выглядят так ... привлекательно (как же красива упаковка, ух!) и эффективны. Но действительно ли они работают? Мы выясняем.
Фитнес Как Увеличить VO2 Max для Универсальной Фитнеса Вы выглядите хорошо. Вы сильны. Но если вы не можете поддерживать интенсивность, ваша аэробная форма нуждается в (многих) улучшениях. Вот как повысить VO2 max.
Фитнес Углеводы во время тренировки: мощный стимулятор производительности или рецепт для тошноты? Углеводы во время тренировки. Помогут ли хлеб, пицца или конфеты действительно улучшить вашу производительность в зале или это всего лишь большая углеводная ложь?
Образ жизни Сидение в кресле слишком долго вредно, даже если вы тренируетесь — вот почему Думаете, что активный образ жизни защищает вас от негативных последствий длительного сидения? Подумайте ещё раз. Исследования показывают, что даже физически активные люди подвержены рискам здоровья из-за продолжительного сидения. Измените свои привычки уже сегодня!
Фитнес Как применять гипертрофию, связанную с растяжением, в ваших тренировка для большего прироста <p>Гипертрофия, вызванная растяжкой, обеспечивает больший рост мышц. Но как безопасно и разумно применить это в своем тренировочном процессе? Вот 3 совета.</p>
Набор массы Как быстро набрать мышечную массу (5 научно обоснованных и безопасных методов) Мы знаем, о чем вы думаете — стероиды! Нет, это не про это. Эта статья расскажет, как быстро набрать мышечную массу, используя только научно обоснованные и безопасные методы.
Фитнес Стоит ли тренироваться до отказа? (Новое исследование 2024 года) Мы в последний раз обсуждали тренировку до отказа в 2019 году. Сейчас 2024 год! Прошло целых пять лет — что нового? Изменилась ли наша позиция? Узнайте ответы здесь.
Фитнес Как выбрать лучшую спортивную обувь для себя Поиск лучших кроссовок для тренировки может помочь вам поднять больше и снизить риск травм. Узнайте, как выбрать идеальные кроссовки для тяжёлой атлетики и бега.
Фитнес Тяга с мертвой точки против румынской тяги: что лучше для вас? На первый взгляд, дебаты о «мертвой тяге против румынской мертвой тяги» кажутся бессмысленными — как сравнивать яблоки и апельсины. Но действительно ли так? (Нет.)
Начало Фитнес для начинающих: Полное руководство по тому, что действительно имеет значение Тренировки. Питание. Когда вы новичок в спортзале, есть множество аспектов, которые следует оптимизировать. Хорошая новость: не все из них имеют значение для прогресса.
Фитнес Может ли кардио натощак обеспечить лучшие результаты в снижении жира? Кардио на голодный желудок заставляет ваше тело использовать жировые запасы для энергии — что означает, что вы сможете быстрее сжигать жир. Это правда? Узнайте ответы здесь.
Фитнес 5 Небольших, Неизвестных и Не Скучных Польз Пятна, Которые Вам Нужно Знать Польза физических упражнений: улучшение физического и психоэмоционального здоровья. Вы уже это знаете — давайте сделаем это увлекательным, рассмотрев 5 малозаметных преимуществ.
Образ жизни 3 Умные Технологии: Идеи Подарков для Фитнеса Еще не придумали подарки на Рождество для своих близких? Вот 3 идеи, которые порадуют даже самых привередливых на вашем подарочном списке.
Фитнес Преимущества ръккинга — как начать Слышали ли вы о ракинге? Не переживайте, если нет. Узнайте все о ракинге: что это такое, каковы его преимущества и как начать заниматься этим увлекательным видом активности.
Фитнес Хотите стать в форме? Вот 3 причины начать с малого Хотите похудеть? Не прибегайте к крайне низкокалорийным диетам или занятиям спортом 7 раз в неделю. Начните с малого, чтобы достичь устойчивых результатов и улучшить свою физическую форму.
Образ жизни Сколько шагов в день вы должны проходить? (Меньше, чем вы думаете) Сколько шагов в день вам нужно проходить? 10 000? А как насчет значительно меньшего количества? Узнайте, почему это так, в данной статье.
Фитнес Помогает ли растяжка росту мышц? (Да, но стоит ли это делать?) Помогает ли растяжка в росте мышц? Ответ: да, хотя есть несколько нюансов, о которых следует знать перед тем, как начать интенсивную программу растяжки.
Мотивация 3 фитнес-тренда, о которых мы бы рассказали вам, если бы были друзьями Три фитнес-тренда, о которых мы бы говорили все время, если бы были друзьями. Обсуждаем Дэвида Гоггинса, подъем по лестнице и как накачать большие ягодицы. Читайте дальше!
Фитнес Как делать суперсерии для максимальной эффективности времени и роста мышц Не все суперсеты оптимизируют вашу тренировочную производительность и, следовательно, рост мышц. Вот как выполнять суперсеты, чтобы действительно достичь ваших целей.
Фитнес Как нарастить мышцы и похудеть, как минималист в тренажерном зале <p>Хотите меньше времени тратить в спортзале, но при этом достичь своих физических целей? Узнайте, как нарастить мышцы и потерять жир с минимальными затратами.</p>
Фитнес Эффективные Повторения: 5 Повторений - Все, Что Нужно для Максимальной Гипертрофии? Модель «эффективных повторений» утверждает, что только последние 5 повторений до отказа стимулируют рост мышц. Так ли это? Или это просто ерунда? Узнайте больше о мышечном росте и эффективности тренировок в нашем блоге!
Образ жизни 4 Преимущества Холодного Душа, Опровергнутые (Не Тратьте Время) Преимущества холодного душа. Очевидно, их много — от улучшения иммунной защиты до восстановления мышц. Но исследования говорят: не стройте слишком больших надежд.
Продвинутый Стоп… Частичный диапазон движения теперь лучше, чем полный диапазон движения? Дни полноценной тренировки с полным диапазоном движений подошли к концу. Или ... нет? Исследования всё больше подтверждают, что частичные упражнения обеспечивают лучшую гипертрофию, но есть один момент.
Фитнес Удивительно: Большинство «Худших Упражнений в Зале» Совершенно Безопасны и Способствуют Расти <p>Выпрямления ног. Приседания в смит-машине. И мертвые тяги. Действительно ли это самые «плохие упражнения в зале», которые вы можете выполнять? Это зависит от множества факторов. Узнайте больше здесь.</p>
