Диета

A collection of 63 posts

План питания

Как создать вкусные веганские планы питания, которые помогут вам достичь ваших фитнес-целей

На прошлой неделе мы опубликовали эту статью, “Как создать вкусные планы питания, которые вы бы ели для высокобелкового рациона”, и пообещали, что мы выполним это в веганской версии. Ну вот, мы это выполняем! Ваш браузер не поддерживает тег видео. Продолжайте читать, чтобы получить пошаговое руководство по созданию веганских планов питания,

Образ жизни

Непрерывный мониторинг глюкозы: ключ к тому, чтобы питаться лучше и здоровее?

Непрерывный мониторинг глюкозы: вы не диабетик, но хотите использовать его, чтобы оптимизировать питание для лучшего контроля уровня сахара в крови. Стоит ли это делать?

Диета

Всегда ли больше белка лучше для восстановления тела?

Если 1.6 г/кг белка отлично, то увеличение до 3 г/кг или даже 6 г/кг в процессе изменения тела еще лучше? Давайте разберемся.

Диета

3 продукта, которых не нужно бояться на пути к фитнесу

<p>Углеводы, искусственный сахар и соевый белок — если вы хотите добиться результатов и похудеть, всё это должно уйти, когда вы начинаете свой путь к фитнесу. Правильно?</p>

Фитнес

Эктоморф, эндоморф, мезоморф: имеет ли значение ваш тип телосложения?

Эктоморф, эндоморф, мезоморф: должен ли ваш тип тела влиять на то, как вы тренируетесь и питаетесь? Увидите ли вы лучшие результаты, если это учесть? Найдите ответы здесь.

Диета

3 Продукта, подавляющих голод, полезных для похудения (исключая белок!)

Вы прилагаете все усилия, чтобы придерживаться дефицита калорий. Проблема в том, что вас мучает сильный голод. Найдите 3 продукта, подавляющих голод, которые могут помочь.

Диета

Почему стоит избегать обработанных продуктов?

Нужно ли полностью исключать обработанные продукты из «здорового питания»? Почему они вредны для здоровья? Узнайте здесь.

Диета

4 Совета по Переходу на Растительную Диету

Думаете о переходе на растительное питание? Вот 4 полезных совета, которые упростят этот процесс и сделают его приятным. Переход на растительный рацион может быть легким и вкусным, если следовать этим рекомендациям!

Диета

Как есть меньше, не голодая

Создание калорийного дефицита не означает, что нужно есть меньше еды. Это больше связано с разумным выбором продуктов. Узнайте, почему это так, в этой статье.

Диета

Может ли тест ДНК помочь определить лучшую диету для вас?

Можете ли вы определить, какая диета подходит вам на основе вашей ДНК? Или диеты на основе ДНК — это полная трата времени и денег? Узнайте в этой статье.

Диета

Может ли потеря веса "повредить" ваш метаболизм?

Много обсуждается вопрос метаболического повреждения: идея о том, что потеря веса может навсегда замедлить ваш метаболизм. Должны ли вы об этом беспокоиться?

Диета

Подсчет калорий для потери веса: когда это допустимо?

Ваши калории определяют ваш вес. Но означает ли это, что вам нужно считать калории в пище для потери веса? Узнайте, как калорийный баланс влияет на ваш успех в похудении.

Диета

До́лжны ли вы находиться в дефиците калорий на всю жизнь?

Соблюдение калорийного дефицита необходимо для похудения. Это ясно. Но как долго, собственно, нужно это делать? Узнайте здесь.

Фитнес

Как питаться и тренироваться для здоровой, устойчивой потери жира

<p>Долгосрочная устойчивость - ключ к успешному снижению жира; вот как вы можете внести небольшие изменения в образ жизни (диета и фитнес), чтобы это произошло.</p>

Диета

Как получить белок дешево (источник, приправы и идеи для блюд)

Узнайте, как дешево удовлетворить ваши ежедневные потребности в белке - включая источники, приправы и идеи для приема пищи. Наращивайте мышцы экономно!

Диета

Стоит ли есть углеводы перед тренировкой?

Употребление углеводов перед тренировкой может показаться очевидным, но действительно ли это улучшает вашу работоспособность при подъеме тяжестей? Давайте разберемся.

Образ жизни

4 Идеи по Уходу за Собой, Когда У Вас Нет Денег

Вопреки распространенным мнениям, уход за собой не является дорогим. Вот 4 идеи для ухода за собой, которые улучшат ваше психическое здоровье без значительных затрат.

Диета

Как часто нужно есть для похудения?

Некоторые эксперты рекомендуют 2 приема пищи в день, а другие - 6. Какой подход правильный? Так как часто вам действительно нужно есть? Узнайте ответ здесь.

Образ жизни

Здоровье кишечника: секрет трансформации вашего тела

Может ли улучшение здоровья кишечника помочь вам быстрее терять жир и набирать мышечную массу? Мы исследуем истину и делимся различными советами по здоровью кишечника в этой статье.

Диета

Виноват ли медленный метаболизм в вашем наборе веса?

Не удается сбросить лишний вес, несмотря на все усилия? Вы среди тех несчастных, кто страдает от «медленного метаболизма»? Узнайте ответы в этой статье.

Мышечная масса

Заботьтесь об этом для максимального роста мышц (не связанного с поднятием тяжестей!)

Кроме интенсивных тренировок, существуют несколько факторов, которые необходимо учитывать для быстрого набора мышечной массы. Узнайте, как это сделать здесь.

Диета

Разрушение мифов: Максимизация роста мышц на веганской диете

Следуя растительной диете, вы можете сохранить свои достижения в фитнесе. Узнайте, как нарастить мышцы на веганской диете без ущерба для результата.

Диета

Легкий способ ускорить обмен веществ - NEAT

Существует более простой способ ускорить обмен веществ! Познакомьтесь с «нефизической активностью термогенез» (или NEAT). В этой статье вы узнаете всё о NEAT и о том, как использовать его в повседневной жизни для быстрого снижения веса!

Диета

Как Преодолеть Плато В Потере Веса

<p>На некоторое время казалось, что ваши усилия приносят плоды: вес уменьшается, джинсы становятся свободнее, и все вокруг замечают ваш прогресс. Но вдруг всё останавливается.</p>

Диета

Добавки BCAA и почему это не полная трата денег

БCAA помогают наращивать мышцы, уменьшают усталость, способствуют сжиганию жира и снижают болезненность мышц после тренировки. Возможно, вы уже держите банку BCAA в спортивной сумке, учитывая, как активно их продвигает индустрия добавок.