Найдите персонального тренера. Наймите его. Приходите на ваши тренировки ... и живите счастливо до конца своих дней (только теперь как более здоровая, подтянутая версия себя)?

Звучит довольно просто, не так ли?

Что ж, угадайте что? Эти розовые очки снимаются в тот момент, когда вы пытаетесь найти «Того Единственного Персонального Тренера», способного помочь вам достичь ваших фитнес-целей.

От тренеров, которые (надеюсь, неосознанно) учат вас неправильной технике упражнений, до тех, кто заставляет вас бегать на беговой дорожке на протяжении всей тренировки, до тех, кто просто немного слишком «дружелюбен» с вами, процесс может оставить вас с ощущением, что вы движетесь по бурным водам онлайн-знакомств — вместо того чтобы найти подходящего фитнес-профессионала.

Не волнуйтесь. Эта статья написана, чтобы помочь вам найти подходящего тренера (для персонального тренера, а не для значимого другого, извините!)

Вот основные вещи, на которые стоит обратить внимание при выборе персонального тренера.

1: Квалификация

Выбирать кого-то полузнаменитого в Instagram – или с рельефным телом – в качестве тренера – ужасная идея.

Вместо этого вы должны убедиться, что человек, которого вы нанимаете, сертифицирован в своей области (например, потеря веса, наращивание мышечной массы, послеродовая реабилитация) и квалифицирован для проведения тренировок.

Не ограничивайтесь словами этого человека, когда он бросает вам кучу сокращений. Не стесняйтесь искать аккредитующие организации, которые они упоминают.

Тем не менее, имейте в виду, что более крупные аккредитующие организации, такие как Американский совет по упражнениям (ACE), Национальная академия спортивной медицины (NASM) и Национальная ассоциация силовой и кондиционной подготовки (NSCA), хорошо известны своим качеством образования.

Это означает, что у вас больше шансов получить «качественного» тренера, который имеет эти сертификаты, чем у кого-то, у кого их нет.

Кроме того, вам также нужно убедиться, что ваш тренер имеет сертификат CPR-AED. Знаете ли вы, чтобы обеспечить вашу безопасность в любой программе тренировок.

2: Опыт

Сертификация — это одно.

Как вы, возможно, знаете (возможно, из собственного опыта обучения), понимание теорий совершенно отличается от того, как их применять на практике. То же самое касается личных тренеров.

Конечно, они могут перечислить 3 ключевых фактора гипертрофии без запинки: 1) механическое напряжение, 2) метаболический стресс и 3) повреждение мышц.

Но когда дело доходит до составления тренировочной программы, которая действительно максимизирует рост мышц клиента? Тут не все так просто.

Что это значит? Вам не следует просто основывать свое решение о найме на их статусе сертификации. Наличие сертификации — это как минимум требования, которым должен соответствовать личный тренер.

Поэтому не бойтесь спрашивать их о результатах работы как тренера.

Сколько людей они тренировали? И, возможно, более важно, сколько людей успешно достигли своих фитнес-целей под их руководством?

Эти вопросы могут быть сложными — и неловкими — для обсуждения. Особенно если это ваш первый опыт общения с потенциальным личным тренером.

Но помните: именно они будут составлять ваши тренировочные программы, предоставлять наставничество во время занятий и подбадривать вас, когда у вас не хватает мотивации.

Вы платите (не маленькие) деньги за экспертизу и внимание этого человека; неудивительно, что вы хотите найти кого-то, кто сможет подтвердить, что помог другим клиентам добиться результатов. В конечном счете, это то, что вы тоже хотите, верно? Результаты.

3: Личность

Ах, личность. Менее количественная, но не менее критически важная.

Если вы тот человек, который ценит шутки и легкие поддразнивания, вы почувствуете себя удушенно с тренером, который все время серьезен и считает ваши паузы по секундам.

И если вы тот, кто старается избегать обмена любезностями? Тогда тренер, который постоянно пытается вести непринужденный разговор – о погоде, вашей последней командировке, новом члене семьи – будет вас бесить.

Поэтому вот вам совет: запишитесь на пробную тренировку с персональным тренером, которого вы хотите нанять, чтобы оценить их стиль работы и посмотреть, подходит ли он вам.

Как и на первых свиданиях, эта начальная сессия также дает вам возможность определить, является ли персональный тренер «ходячим красным флагом». Не бойтесь задавать вопросы. Важно обратить внимание на то, как они реагируют.

Они становятся нетерпеливыми? Они игнорируют ваши тревоги?

Или они терпеливо ведут вас через сессию – и шаг за шагом объясняют, чего вы можете ожидать, если решите работать с ними?

Естественно, вам всегда следует выбирать персонального тренера, который делает последнее.

Одно, что вы должны понять, это то, что персональный тренер не должен просто «назначать» вам программу тренировок, наполненную «Лучшие упражнения».

Каждый тренировочный план должен быть индивидуализирован под ваши фитнес-способности, предпочтения и цели.

Это означает, что процесс должен быть «двусторонним». Представьте себе, какие ужасные переживания вас ждут, если вы ясно заявите, что ненавидите высокоинтенсивные тренировки, но ваш персональный тренер настаивает на том, чтобы вы занимались ими все время. Это худшее.

4: Стоимость

Если у вас нет неограниченного бюджета, стоимость может быть значительным фактором при выборе личного тренера.

Будем honest, личные тренеры могут стоить довольно дорого.

Если предположить, что одна сессия стоит £60, вы будете 'беднее' на £240 в месяц (если вы проводите 4 занятия каждый месяц).

Очевидно, что стоимость возрастает с увеличением количества занятий с вашим личным тренером в месяц.

Тем не менее, хотя вас может соблазнить предложение тренера с самой низкой ценой… вам не следует этого делать.

Стоимость не является метрикой, на которую вам следует ориентироваться – вместо этого, ценность. Но подождите. Что это вообще означает? Это просто значит, что вам следует иметь приблизительный бюджет (например, £70 за сессию) и искать тренера, который соответствует максимально возможному количеству ваших требований.

Суть в том, что, если вы не готовы потратить серьёзные деньги на личного тренера, вы вряд ли найдете кого-то, кто идеально подойдет вашей личности, будет иметь впечатляющий опыт и знать все правильные слова, которые сказать вам когда ваша мотивация иссякнет.

Но вам нужно найти кого-то, кто будет хорош, учитывая ваши финансовые возможности. Это как свидание, не так ли (если не считать финансовую сторону, конечно)?

Это ужасный процесс

Правда заключается в том, что весь процесс поиска личного тренера может быть утомительным. Есть множество факторов, которые нужно учитывать.

Вероятно, вам придется, как говорится, 'поцеловать множество лягушек', прежде чем вы наконец встретите 'Того Самого', кто будет подходить вам.

Еще хуже, некоторые люди могут никогда не встретить подходящего личного тренера, несмотря на бесчисленное количество лягушек, которых они поцеловали. Что если есть лучший способ? Менее хлопотный, более доступный и столь же эффективный способ?

Спойлер: есть. И это называется GymStreak.

Это виртуальное приложение личного тренера на базе ИИ будет рядом с вами 24/7 (дома, на работе, где угодно), никогда не потеряет терпения с вами, и, что самое главное, доказано, что оно приносит результаты людям по всему миру. (Psst: это намного дешевле, чем если бы вы наняли личного тренера).

Заинтересованы? Обязательно ознакомьтесь с ним здесь.