Если вы следили за жизнью хоть одной из Кардашьян (извините, не смогла удержаться!), то пояса для тренировки не должны быть для вас новинкой.

И, если честно, даже если вы не следили, вы, вероятно, уже видели бесконечные рекламные объявления поясов для тренировки с шокирующими — иногда просто невероятными — результатами до и после.

Тали, которые выглядят так, будто вы можете их обхватить двумя руками.
10 кг с весов за месяц.
Сияющие, блестящие пресс раскрываются после использования пояса для тренировки.

Как бы скептично вы к этим предполагаемым результатам ни относились, вы не можете игнорировать маленький голосок в своем сознании:

“Что если?”

Что если пояса для тренировки действительно работают? Что если ваш цинизм сдерживает вас от достижения вашей идеальной фигуры?

Что ж, давайте ответим на этот маленький голос сегодня. Вы получите ответ на вопрос “Работает ли пояс для тренировки?” в этой статье.

Работает ли тренировка талии?

Спрашивать, работает ли что-то, не учитывая, для чего это предполагается, бессмысленно.

Например, представьте, если кто-то спросил вас, работают ли упражнения с весами … но работают для чего? Конечно, упражнения с весами, вероятно, помогут вам набрать мышечную массу и похудеть, но та должность, на которую вы подали заявку? Не очень.

Итак, мы должны детально рассмотреть предполагаемую пользу от тренировки талии и идти оттуда.

Глубокое погружение в предполагаемые преимущества тренажеров для талии

⌛ Помогает вашему телу сохранить форму песочных часов

Тренажеры для талии должны действовать как "формы" для вашего тела, помогая держать его в форме, которая вам нравится.

Хотя это звучит хорошо на бумаге, правда в том, что это не работает.

В отличие от ваших зубов, которые можно перемещать и поддерживать, потому что они являются костями, органы и плоть вокруг вашей средней части не могут просто быть "обучены" новой позиции.

К тому же, это было бы пугающе, если бы могли.

Каждый удар или удар, который вы получили, может повредить ваше тело! (Psst: если вы боретесь с любовью к своему телу, эта статья предлагает советы по созданию более здорового образа тела, которые могут быть полезны.)

Разрушает жировые клетки, особенно в области талии

Многие маркетинговые утверждения о тренажерах для талии предполагают, что "концентрированное потение" может ускорить разрушение жировых клеток в области живота. Но?

Как упоминалось в прошлой статье о точечном уменьшении, очень мало доказательств, поддерживающих целевое снижение жира. "Стянутость" вокруг вашей средней части, которую вы можете видеть и чувствовать после использования тренажера для талии, вероятно, является результатом временной потери жидкости.

Восполняйте жидкость, и все вернется в норму. Вот что вы должны сделать, чтобы избавиться от упорного жира на животе.

Подавляет ваш аппетит, чтобы вы теряли вес

Представьте, что питон сжимает вашу талию. Сколько еды вы могли бы съесть? Ладно, это не лучший пример, потому что здесь также играет роль страх.

Что если кто-то, кого вы любите, держит вас в крепких объятиях?

Ограниченный желудок означает меньше места для пищи — поэтому тренажер для талии теоретически может подавлять ваш аппетит, помогая вам придерживаться дефицита калорий.

К сожалению, исследование 2010 года предполагает, что вы никогда не сможете держать свой тренажер для талии достаточно долго, чтобы это повлияло на то, сколько вы едите. Тренажеры для талии дискомфортны!

Дает вам более сильный корпус (и абсолютно непреложные прессы!)

Ищите тренажеры для талии на YouTube, и вы увидите множество фитнес-инфлюенсеров, которые призывают вас носить один из них во время выполнения упражнений для корпуса. Это должно помочь быстрее развить мышцы в области корпуса.

Одно слово совета: пожалуйста, не делайте этого.

Иронично, что продолжительное использование тренажеров для талии ослабляет ваши мышцы корпуса.

Это происходит потому, что вместо активации и вовлечения ваших мышц корпуса для поддержки, ваше тело будет полагаться на тренажер для талии как на "костыль". В результате вы потеряете силу и четкость с течением времени.

Использование корсетов для талии связано с рисками

Итак, ответ очевиден: тренировка талии не работает. Более того, использование корсетов для талии также связано с несколькими рисками, включая:

Что делать вместо этого?

Учитывая количество рисков, связанных с тренажерами для талии, это стоит повторить еще раз:

Тренажеры для талии НЕ работают. И они опасны.

Ваш браузер не поддерживает видео.

Что же является альтернативой? Это зависит от вашей цели. Но в общем, принятие более здоровых привычек в образе жизни — т.е. увеличение уровня физической активности и выбор более питательных продуктов — является отличным первым шагом.

Вот несколько полезных статей, которые помогут вам начать:

Как выбрать лучший спортзал для себя

Ищете, где осесть? Для ясности: мы говорим о спортзале. Все еще заинтересованы? Тогда эти советы по выбору спортзала для вас.

Блог GymStreakДжин

Силовые тренировки для похудения? Вот что важно

Насколько сильно вы потеете, ваш пульс и болезненность мышц — важны ли эти факторы, если вы занимаетесь силовыми тренировками для похудения? Узнайте в этой статье.

Блог GymStreakДжин

Как правильно питаться и заниматься спортом для здорового и устойчивого снижения веса

Долгосрочная устойчивость является ключом к успешному снижению веса; вот как вы можете внести небольшие изменения в свой образ жизни (диета и фитнес), чтобы это произошло.

Блог GymStreakДжин

Поход в спортзал не может быть единственной вашей физической активностью

Физические упражнения в течение 45 минут каждый день не могут нейтрализовать все отрицательные последствия сидячего образа жизни. Здесь мы исследуем, почему, и как вы можете быть более активными.

Блог GymStreakДжин

О, и если вам нужна помощь в начале тренировок? GymStreak всегда к вашим услугам.

Это умное приложение AI workout app поможет спланировать все ваши тренировки — все, что вам нужно сделать, это ввести свои фитнес-цели, идеальную частоту тренировок и доступное оборудование, и вы готовы! Кто бы мог подумать, что стать в форме может быть так просто?

Ваш браузер не поддерживает видео.