Травы для повышения тестостерона - о которых вы не знали

Нравится вам это или нет, тестостерон является основой вашего (за неимением лучшего слова) 'мужества' ?

Он влияет на ваше либидо, способность производить семя по требованию и даже размер пениса. И если вы пытаетесь нарастить мышечную массу? Да, тестостерон играет и в этом свою роль. Но не поймите меня неправильно.

Больше чем просто возможность добиться впечатляющей физической формы и хорошей работоспособности в постели, достаточный уровень тестостерона крайне важен для вашего общего здоровья и благополучия.

Исследования показывают, что мужчины с низким уровнем тестостерона подвержены повышенному риску рака простаты, сердечно-сосудистых заболеваний и даже смерти! Учитывая далеко идущие последствия тестостерона для мужского организма, удивительно ли видеть, что Google возвращает почти 12 миллионов (!) результатов поиска по термину 'тестостероновые бустеры'?

И давайте будем честными. Если вы кликнули на эту статью… Вы, вероятно, искали эту статью, осознав, что уровень вашего тестостерона снижается каждые 10 лет – обычно на 1-2% ежегодно после 30 лет.

Итак. Мы подошли к важнейшему вопросу: “Можете ли вы противостоять воздействиям возраста и увеличить свои уровни тестостерона, как утверждает множество компаний-производителей добавок?”

Как обычно, давайте разберемся.

Работают ли бустеры тестостерона?

Пройдите по соседнему магазину спортивного питания, и вы непременно найдете ряды подозрительных бутылок, заявляющих о повышении тестостерона. (Вы сразу поймете, что находитесь в нужной категории, когда увидите этикетки с мужчинами – в различной степени раздевания – демонстрирующими переднюю двойную бицепсную позу.)

Переверните эти бутылки, и вы найдете много совпадений в их списках ингредиентов.

Большинство из них содержат D-аспарагиновую кислоту, Трибулус Террестрис, пажитник, DHEA и ашвагандху.

Ну что ж, это хорошо, да? Наличие множества совпадений означает, что индустрия хотя бы согласна насчет эффективности этих ингредиентов – значит, они действительно работают?

К сожалению, нет. Вот исследования, подтверждающие это:

D-аспартиновая кислота

Естественно возникающая аминокислота. Считается, что она повышает продукцию тестостерона, увеличивая уровни лютеинизирующего гормона, который стимулирует клетки Лейдига в семенниках (отвечающие за биосинтез и секрецию андрогенов). Однако многие исследования показали, что D-аспартиновая кислота не оказывает никакого влияния - вообще - на тестостерон, компоновку тела или даже силу. Другими словами: это откровенное waste of your money.

Трибулус Террестрис

Травa, которая использовалась в традиционной китайской медицине и индийской аюрведе для повышения либидо. Однако современные исследования быстро развенчали любые возможности того, что эта трава может увеличить уровень тестостерона. Было установлено, что она повышает уровень тестостерона у животных – но, как мы все знаем, это может не привести к тому же эффекту у людей. И исследования подтверждают эту точку зрения.

Пажитник

Травы, используемая в качестве традиционного натурального средства от многих заболеваний. Исследования, посвященные влиянию пажитника на уровень тестостерона, были разными. Тем не менее, достоверность и надежность тех исследований, которые сообщили о положительных результатах, можно поставить под сомнение. Это связано с тем, что эти исследования были спонсированы компаниями, которые инвестировали в тестируемые продукты пажитника. Это, безусловно, повлияло на результаты исследований.

DHEA

Гормон, который в основном вырабатывается вашими надпочечниками. Поскольку он помогает управлять уровнями тестостерона и эстрогена, многие считают, что добавление DHEA может помочь увеличить уровень тестостерона. Однако, как и в случае с пажитником, результаты исследований противоречивы. Некоторые исследования показали увеличение уровня тестостерона после добавления DHEA, в то время как другие не показали.

Ашваганда

Знакомы с адаптогенами? Тогда вы, должно быть, слышали об ашваганде. Считается, что ашваганда может увеличить выработку тестостерона в организме, снижая уровень стресса и тревоги (оба из которых, по сути, являются убийцами тестостерона). Действительно существуют некоторые доказательства этого – но, как и со всеми другими 'поддерживающими тестостерон' средствами, это не настолько убедительно.

Кроме того, если предположить, что ашваганда работает только за счет снижения уровня стресса, можно бы сказать, что существуют множество других, более эффективных и недорогих методов снижения стресса (например, медитация и физические упражнения).

Так... Нету способа увеличить уровень тестостерона?

Очевидно... Даже лучший бустер тестостерона не работает. Оuch. Ну, не отчаивайтесь так быстро!

Да, уровень тестостерона действительно снижается с возрастом.

Но вы можете смягчить, насколько он упадет, сознательно ведя здоровый образ жизни.

Правда в том, что плохой образ жизни может не только имитировать симптомы низкого тестостерона (когда у вас на самом деле вполне нормальные уровни) – но также может вызвать и низкий тестостерон.

Измените следующие аспекты своего образа жизни для естественного увеличения тестостерона:

• Заботьтесь о своем питании – Убедитесь, что вы едите питательные, хорошо сбалансированные продукты, богатые магнием (например, рыба и коричневый рис), цинком (например, бобовые и морепродукты) и витамином D (например, красное мясо и желтки яиц). Эти витамины и минералы, как показано, повышают уровень тестостерона и выполняют ряд жизненно важных функций в организме – поэтому вам не стоит испытывать их дефицит!

• Получайте достаточно сна – Большая часть ежедневного выделения тестостерона в вашем организме происходит во время сна. Нарушенный и/или недостаток сна, как показано, негативно влияет на уровень тестостерона. Поэтому вам нужно убедиться, что вы ложитесь спать как можно раньше, чтобы получать не менее 7 часов сна – каждую ночь.

• Оставайтесь физически активными – Упражнения являются одним из самых эффективных способов повышения уровня тестостерона. Бесповоротно. В этом нет сомнений; на самом деле, множество исследований показывает, что физическая активность повышает как краткосрочные, так и долгосрочные уровни. Обратите внимание, что силовые тренировки (и поднятие тяжелых весов в целом) имеют самый значительный эффект на уровень тестостерона, даже больше, чем кардионагрузки.

Нужна помощь в поддержании мотивации для тренировок?

И если вам нужна помощь в поддержании мотивации для ваших тренировок… У нас есть именно то, что вам нужно.

GymStreak — это AI-увлажняющий приложение для тренировок, которое не только оптимизирует ваши программы в соответствии с вашими потребностями, но и предлагает поддерживающее сообщество, которое поможет вам достичь вашей лучшей формы.

Если вы готовы поднять уровень тестостерона на новую высоту (безопасно и эффективно)… Скачайте его сейчас.

.