Все, что вы хотели знать о протеиновых коктейлях, но боялись спросить🥤

d-begin: html-->

Открытие мира протеиновых коктейлей: ваш окончательный честный путеводитель по преимуществам, видам и многому другому. 🌍

Мир протеиновых порошков может быть пугающим для входа. Будь то покупки в Интернете или в обычном магазине, вид бесконечных вариантов гигантских бочкообразных контейнеров может заставить вас задуматься, с чего начать и стоит ли это вообще. Не беспокойтесь, потому что мы расскажем вам о плюсах и минусах протеиновых порошков, давая вам честные советы и идеи, которые вы искали. 🛍️

🤔 Полезны ли протеиновые коктейли для вас?

Одним словом, да. Протеиновый коктейль — отличная опция для замены закуски между приёмами пищи или для восстановления после тренировки. Но, как и всё, протеиновые коктейли следует употреблять умеренно — слишком много хорошего, правда?

Кроме того, вы должны учитывать диетические осложнения. Протеиновые порошки — это больше, чем просто произведённый на заводе порошок, они исходят из очень простых органических источников. Но некоторые из них могут не подходить вашей пищеварительной системе. Итак, давайте взглянем на четыре основных типа протеина. 🌾

🐄 Сывороточный Протеин

Легко самый распространённый и доступный, когда люди говорят о протеиновом порошке, они почти всегда имеют в виду сывороточный протеин. При производстве сыра молоко отделяется на две части: творог и сыворотку. Таким образом, очевидно, что людям с непереносимостью лактозы следует быть осторожными и инвестировать в сывороточный протеин изолят, который является альтернативой, почти на 100% свободной от лактозы.

🌱 Соевый Протеин

Полностью произведённый из соевых бобов и содержащий все необходимые аминокислоты, которые используются для роста и восстановления мышц, восстанавливая и наращивая новые мышечные волокна.

🌿 Гороховый Протеин

Совершенно веганский, высококачественный источник протеина, который также богат железом. Гороховый протеин может способствовать росту мышц, помочь в управлении весом и улучшить здоровье сердца.

🍁 Конопляный Протеин

Ещё один вариант, подходящий для веганов, который, как показывают исследования, поддерживает вашу сердечно-сосудистую систему, снижает риск рака, высокого холестерина и высокого кровяного давления.

💪 Нужно ли мне использовать протеиновый порошок для наращивания мышц?

Давайте поговорим о науке, прежде чем ответить на этот вопрос. Протеин — это питательное вещество, которое наши тела нуждаются для ремонта существующих клеток и роста новых. Включив 30-40 г протеина в ваше обычное питание, вы можете легко достичь суточной нормы для вашего организма. И употребляя пищу с более высоким содержанием протеина — такую как говядина, баранина, птица, рыба, яйца, молочные продукты, орехи и бобовые — вы можете потребить всё, что на самом деле нужно вашему организму.

Но, как и во многом, это зависит от вашей физической активности и нагрузки. Превышение стандартного уровня протеина полезно для более быстрого и гладкого восстановления, если вы регулярно занимаетесь тяжёлой физической активностью. Это происходит потому, что ваши мышцы находятся под сильным стрессом и требуют больше питательных веществ для восстановления.

Вот почему спортсмены, профессионалы и поклонники здоровья выбирают удобное решение, вместо того чтобы употреблять бесконечные количества грильованной рыбы и варёных яиц. 🍳

🚫 Что произойдёт, если я буду пить протеин без тренировок?

Как мы уже сказали, всё в умеренности. Пить протеиновые коктейли наедине не сделает вас здоровым или не приведёт к автоматическому увеличению мышечной массы. Протеиновые порошки и коктейли предназначены для того, чтобы помочь вашему организму восстанавливаться и удерживать мышечную массу, которую вы так усердно формировали. Если, с другой стороны, вы будете пить протеиновый коктейль каждый день, не делая необходимых физических упражнений, ваш организм просто накопит вес; что приведёт к нежелательному набору веса.

🚨 Каковы побочные эффекты протеинового порошка?

Ответ на этот вопрос может варьироваться. Для многих, протеиновые порошки имеют очень минимальные негативные побочные эффекты и могут использоваться в качестве ежедневного дополнения к вашей тренировке и восстановлению. В то время как те, у кого есть существующие диетические требования, всегда должны тщательно исследовать и, возможно, проконсультироваться с медицинскими специалистами, прежде чем инвестировать в определенный протеиновый порошок.

Протеин активно употребляется спортсменами по всему миру из-за своей способности улучшать общую мышечную силу и размер мышц. Но это не простое сложение — вы не можете утроить потребление протеина и думать, что ваш организм будет использовать каждую его часть. Всё, что превышает 0.73 г на 1 фунт веса тела, может не дать полезных результатов. Тем не менее, чем старше вы становитесь, тем больше меняются ваши потребности в протеине. Поэтому, когда вашему организму требуется больше протеина, вам нужно соответственно регулировать свой прием.

🌟 Каковы основные преимущества протеинового порошка для здоровья?

Помимо анекдотических преимуществ, существуют определенные области, где протеиновые порошки имеют значительные преимущества для здоровья: а именно управление весом, рост мышц, восстановление мышц, дополнительное питание. Это происходит потому, что протеин используется организмом для производства ферментов, гормонов и жизненно важных химикатов, которые улучшают наши кости, кожу и мышцы.

🍔 Управление весом

Употребляя пищу, богатую протеином, вы можете чувствовать себя сытым дольше. Это происходит потому, что организму требуется больше времени для переработки волокнистых качеств. Это чувство сытости означает снижение перекусов и меньшие порции, что может помочь в здоровой потере веса и оптимизации веса.

🏋️ Рост мышц

Протеин активно употребляется спортсменами по всему миру из-за своей способности улучшать общую мышечную силу и размер мышц. Но это не простое сложение — вы не можете утроить потребление протеина и думать, что ваш организм будет использовать каждую его часть. Всё, что превышает 0.73 г на 1 фунт веса тела, может не дать полезных результатов. Тем не менее, чем старше вы становитесь, тем больше меняются ваши потребности в протеине. Поэтому, когда вашему организму требуется больше протеина, вам нужно соответственно регулировать свой прием.

🤕 Восстановление мышц

В дополнение к росту мышц, essential amino acids в протеине также помогают восстанавливать поврежденные мышечные ткани. В результате, употребление протеинового порошка может ускорить восстановление мышц и уменьшить болезненность после тренировки.

🥦 Дополнительное питание

Для тех, кто испытывает трудности с достижением суточных рекомендуемых норм протеина, порошки могут стать неплохой альтернативой. Будь то из-за медицинских диетических ограничений или жизненных выборов (таких как вегетарианство и веганство), протеиновые порошки могут быть хорошим способом сбалансировать свой рацион. Аналогично, если ваш организм подвергается чрезмерной нагрузке из-за интенсивного тренировочного режима, могут быть преимущества в потреблении большего количества, чем стандартные рекомендуемые количества.

🍶 Нужно ли мне инвестировать в хороший шейкер или бутылку для смешивания?

Так же, как вы должны тщательно исследовать протеиновый порошок, который лучше всего подходит для ваших нужд, вы также должны инвестировать в надёжную бутылку для смешивания. К счастью, ваши варианты многочисленны, и существует целый ряд продуктов, доступных в обычных магазинах, а также у специализированных продавцов.

Но для лучшего выбирайте PROMiXX. Вы можете выбрать классическую бутылку-шейкер, которая использует агитатор для создания идеально смешанного коктейля. Или сверхсовременную электрическую бутылку-шейкер, чтобы с лёгкостью смешивать ваши порошки и добавки. В любом случае, вы должны инвестировать в продукт, который крепкий, долговечный, безупречно оформленный и созданный с учётом всех потребностей пользователя.