Нужен транспорт в город? Для этого есть приложение (в зависимости от вашего местоположения это может быть Uber, Lyft, Wheely или Grab). Или вам нужен кто-то, чтобы помочь вам с поручением — прямо сейчас? Для этого тоже есть приложение (например: TaskRabbit).

Сегодня есть приложение практически для всего.

Это ставит вопрос: а что насчет приложений, которые помогут вам оставаться последовательным на вашем фитнес-пути? Потому что, как мы все знаем, даже лучшие из нас не могут обойтись без этого небольшого внешнего толчка в невероятно тяжелые дни.

Ну что ж, хорошие новости: существует множество приложений для здоровья и фитнеса. И что еще лучше? Не нужно искать их самостоятельно. Мы проделали тяжелую работу за вас и выбрали 4 лучших приложений для здоровья и фитнеса (для iPhone и Android), которые стоят вашего времени и денег*.

*Да, все они платные аппликации — но, как вы вскоре убедитесь, их влияние на вас стоит каждой копейки.

#1: Carbon — Умный Диетический Коуч

Шаг 1: Записывайте всё, что вы едите в MyFitnessPal в течение дня. Шаг 2: Проверьте общий объём потребляемых калорий; 2368 калорий, из которых 50% углеводов, 30% белка и 20% жиров.

Шаг 3: Эээ, что теперь?

Отслеживание вашего питания в «традиционном» приложении для подсчёта калорий — это отличный первый шаг к пониманию ваших уникальных пищевых привычек. Но, если говорить по правде, это не даёт ничего, кроме количества калорий и/или граммов макронутриентов, которые вы съели.

Вы не получаете никаких рекомендаций о том, как вам следует корректировать свои привычки питания, чтобы продвигаться к вашим фитнес-целям… таких как:

Как часто нужно есть для похудения:

Как Часто Нужно Есть Для Похудения?

Некоторые эксперты рекомендуют 2 приема пищи в день — в то время как другие настаивают на 6 приемах пищи ежедневно. Какой подход правильный? Как часто вам на самом деле нужно есть? Узнайте здесь.

GymStreak BlogGene

Стоит ли есть углеводы перед тренировкой или нет:

Стоит Ли Есть Углеводы Перед Тренировкой?

Есть углеводы перед тренировкой может показаться очевидным решением - но действительно ли это помогает вашей производительности в поднятии тяжестей? Давайте разберёмся.

GymStreak BlogGene

Как создать вкусные высокобелковые планы питания:

Как Создать Вкусные Планы Питания Для Высокобелковой Диеты

Существует бесчисленное множество планов питания, подходящих для высокобелковой диеты. Но? Ни один не показывает, как адаптировать рецепты под ваши нужды. Давайте это изменим.

GymStreak BlogGene

Дела обстоят иначе с Carbon — Умный Диетический Коуч. В соответствии со своим названием, это приложение делает практически всё, что обычный диетолог, но за небольшую стоимость.

Более конкретно, оно:

И вишенка на торте: оно даже научит вас как питаться, чтобы сохранить ваш результат, как только вы достигнете своей цели.

Ага. Это на 100% заслуживает место в нашем списке «должно быть загружено» фитнес-приложений:
Скачать в Apple Store | Получить в Google Play

#2: HealthyWage

Мотивированы деньгами?

Если да (потому что #капитализм, а кто не мотивирован?), и вы хотите увидеть, как эти цифры на весах уменьшаются, познакомьтесь с HealthyWage: платформой, которая финансово возrewardит потерю веса. Или, другими словами, с этим приложением вы будете получать деньги за потерю веса.

(Мы знаем, что это звучит как мошенничество. Но мы проверили, и это легитимно. Нажмите здесь для доказательства.)

Какой именно размер выплат мы имеем в виду? Это зависит от трех факторов: 1) сколько веса вы планируете потерять, 2) временные рамки, с которыми вы работаете, и 3) размер вашей ежемесячной ставки.

Мы попробовали калькулятор HealthyWage здесь и выяснили, что …

1. Потеря 22,7 кг (50 фунтов)
2. За 6 месяцев
3. С ежемесячной ставкой $900

… позволило бы нам получить приз в диапазоне от $5,880 до $6,600. Примечание: окончательная выплата будет зависеть от нескольких дополнительных факторов, таких как ваш текущий вес и пол, но, в общем, это будет больше вашей первоначальной "инвестиции" — при условии, что вы успешно потеряете вес, конечно.

Сказав это, хотя потенциальные денежные выигрыши весьма соблазнительны, имейте в виду, что ваши ежемесячные ставки строго невозвратны. Не достигнете целевого веса, и * puff * вы теряете все свои деньги. Пропали. Вы знаете, что говорят: деньги на кону.

Итак, если вы уверены, что сможете успешно избавиться от определённого количества веса в заданные сроки (просто, пожалуйста, пожалуйста, пожалуйста не ставьте ничего, что не можете позволить себе потерять) …

С потенциальными денежными выигрышами, HealthyWage — это всего лишь одно из тех приложений для фитнеса, которые вам нужно будет попробовать:
Скачать в Apple Store | Получите его в Google Play

#3: SleepScore

Насколько важен хороший сон для вашего фитнес-путешествия? Очень.

Вы можете найти подтверждение в этом систематическом обзоре 2018 года, опубликованном в Журнале науки и медицины в спорте. Согласно исследователям, всего 3 ночи подряд плохого сна могут снизить вашу максимальную силу.

И все мы знаем, что это делает с вашим объемом тренировок (нагрузка на тренировку = подходы x повторения x поднятый вес) — и, как следствие, вашими результатами.

Но что если вам просто не удается хорошо выспаться, несмотря на все усилия?

Во-первых, вам стоит ознакомиться с этой статьей; в ней мы делимся 5 научно обоснованными советами, которые помогут вам попасть в мир снов.

Секреты хорошего сна

Трудно заснуть и уснуть? Вот 5 научно подтвержденных советов, которые помогут вам лучше спать каждую ночь, чтобы вы могли показывать свои лучшие результаты.

Блог GymStreakGene

Ну, все еще не удается найти те самые ZZZ? Тогда, возможно, SleepScore сможет помочь. Вот как:

1. Получите ночной SleepScore, основанный на количестве (т.е. длительности) и качестве вашего сна (например, время, чтобы заснуть, продолжительность в легком/глубоком/REM сне и время пробуждения)
2. Получите персонализированные советы и рекомендации по улучшению сна на основе ваших данных о сне
3. Реализуйте рекомендации и отслеживайте ваш SleepScore с течением времени, чтобы выявить тенденции, которые могут помочь вам оставаться на пути к постоянному качественному сну

Не только фитнес-приложения заслуживают вашего внимания.

Приложения для здоровья, такие как SleepScore, которые помогают вам функционировать наилучшим образом, чтобы вы могли показывать свои лучшие результаты во время тренировок, также:
Скачать в Apple Store | Получить в Google Play

#4: GymStreak — Планировщик тренировок (👋)

*Ээээ* Сохраняя лучшее на последний … у нас есть GymStreak — Планировщик тренировок. Да, если вы не заметили, это мы.

Итак, почему мы включаем себя в этот список приложений для здоровья и фитнеса, которые вам нужно иметь? Ответ: потому что мы убеждены в той ценности, которую мы приносим.

Скорее всего, если вы когда-либо пытались составить план тренировки, вы знаете, насколько это головная боль. Есть так много вещей, которые нужно учесть, например, ваши (*глубокий вдох*):

• Уникальные цели тренировки (и это не просто "наращивание мышц" — но также о том, что конкретно вы хотите приоритизировать, например, ваши пресс, плечи или ягодицы)
• Оптимальный объем тренировок, который зависит от вашего опыта в lifts
• Предпочитаемое разделение тренировок (например, полные дни, push-pull-legs или сосредоточенные на теле?)
• Доступность оборудования … можете ли вы ходить в тренажерный зал в все дни тренировок, или вам придется работать с упражнениями с собственным весом/эластичными лентами в некоторые дни?

... и даже тогда эти аспекты — только вершина айсберга. Мы даже не упоминали такие вещи, как прогрессивная перегрузка, мобильность или дни активного восстановления.

GymStreak исключает головную боль планирования ваших тренировок.

С помощью ИИ этот умный планировщик тренировок генерирует индивидуальную и автоматически корректируемую программу тренировок на основе ваших уникальных фитнес-целей и предпочтений образа жизни.

Это означает, что вы можете отправиться на — и выполнять — каждую тренировку с уверенностью, что делаете именно то, что нужно для достижения вашего идеального тела. Какое облегчение.

Кроме того, это не всё. GymStreak также помогает вам:

Что можем сказать? GymStreak действительно нужен среди всех этих приложений для здоровья и фитнеса:
Скачать в Apple Store | Получить в Google Play