Диета

Виноват ли медленный метаболизм в вашем наборе веса?

Не удается сбросить лишний вес, несмотря на все усилия? Вы среди тех несчастных, кто страдает от «медленного метаболизма»? Узнайте ответы в этой статье.

Фитнес

Серьезный вопрос: следует ли заниматься спортом во время болезни?

Задумываетесь, стоит ли заниматься спортом во время болезни? Ответ зависит от конкретного заболевания. Узнайте больше в этой статье!

Фитнес

Сюрприз, Ходьба Это Отличная Кардионагрузка Тоже

Думаете, для эффективной кардиотренировки нужно выкладываться на 101% и потеть? Подумайте еще раз. Узнайте, почему пешая прогулка может быть отличным кардио-упражнением.

Мышечная масса

Заботьтесь об этом для максимального роста мышц (не связанного с поднятием тяжестей!)

Кроме интенсивных тренировок, существуют несколько факторов, которые необходимо учитывать для быстрого набора мышечной массы. Узнайте, как это сделать здесь.

Фитнес

Хотите массивную грудь? Вот упражнения для ее наращивания

Не видите прироста мышц груди, несмотря на упорные тренировки? Возможно, вы не выполняете правильные упражнения для груди. Вот 3 упражнения, которые необходимо делать в тренажерном зале для эффективного роста мышц.

Фитнес

Три спортивных аксессуара, о которых вы не знали, что они вам нужны

Среди множества аксессуаров для тренажерного зала - ручки для захвата, ремни для подъема и специальные обувь. Но какие из них действительно необходимы? Узнайте здесь.

Диета

Разрушение мифов: Максимизация роста мышц на веганской диете

Следуя растительной диете, вы можете сохранить свои достижения в фитнесе. Узнайте, как нарастить мышцы на веганской диете без ущерба для результата.

Мышечная масса

Ультимативное руководство по креатину

Задумываетесь, стоит ли вкладывать деньги в креатин? Вот все, что вам нужно знать о его преимуществах, дозировке и побочных эффектах перед покупкой. Узнайте, как креатин может улучшить ваши тренировки и спортивные результаты!

Фитнес

Наконец, настоящая правда о локальном уменьшении жира

Неудивительно, что популярное мнение о локальном уменьшении жира вызывает споры. Но действительно ли это возможно? Давайте разберемся в этом вопросе и выясним, каким образом можно добиться результатов в похудении.

Фитнес

Как предотвратить травмы: необходимые упражнения на подвижность

Хотите решить проблемы с подвижностью? Узнайте, как подвижность влияет на прирост мышечной массы и силы в тренажерном зале, а также как её улучшить.

Домашние тренировки

Ускорьте свой прогресс с помощью домашних тренировок с этим советом

Вам, возможно, встречался термин 'пер iodization' в подписках ваших любимых фитнес-инфлюенсеров в Instagram – и вы могли просмотреть его как сложный метод тренировки, который не имеет места в вашем фитнес-рутине. Вы ошибаетесь.

Мотивация

Последовательность – ключ к прогрессу в ваших фитнес-целях

К сожалению, если вы ищете определенные ответы (например, три месяца), вы не найдете их здесь. Почему? Потому что время, необходимое для достижения ваших фитнес-целей, зависит от того, сколько времени и усилий вы готовы вложить в регулярные тренировки в спортзале или на стадионе.

Домашние тренировки

Действительно ли эффективны домашние тренировки?

Авторизация нескольких вакцин против COVID-19 по всему миру дает нам надежду на выход из туннеля. ✨ Несмотря на это. Несмотря на то, что эти события многообещающие, впереди все же долгий путь, прежде чем будет обеспечена безопасность и эффективность вакцин, а затем их распределение среди достаточного количества людей. Иными словами: маловероятно, что

Домашние тренировки

15-минутная кардионагрузка для всего тела дома - GymStreak

Не нужно тренироваться часами, чтобы получить пользу от физических упражнений. Если правильно организовать занятия и поддерживать высокую интенсивность, даже 15 минут могут стать суперэффективным способом зарядить организм, активировать мышцы и разогнать кровь.

Домашние тренировки

10-минутная тренировка для подтягивания тела дома

Чтобы начать заниматься физической активностью дома, требуется много внутренней мотивации. Это трудно, но в условиях глобальной пандемии фитнес-индустрия делает все возможное, чтобы помочь всем оставаться в форме.

Фитнес

Тренажёрный зал и коронавирус: безопасно ли ходить в зал во время пандемии?

<p>Хотя Китай остается наиболее пострадавшим, многие страны, включая Италию, Иран, Южную Корею, США и Великобританию, за несколько недель столкнулись с экспоненциальным ростом числа случаев. Это пугающе, мы знаем.</p>

Фитнес

Лучшие домашние тренировки без оборудования

<p>Чтобы помочь тем, чьи тренажерные залы закрыты или кто просто боится выходить, вот полная программа тренировки с собственным весом, которую можно выполнить дома для #ментальноездоровье. Лучшее? Вам не потребуется оборудование - даже тренировки с резинками!</p>

Домашние тренировки

Лучшие резинки для сопротивления для тренировки всего тела

<p>Хаос снаружи, постоянные отвлекающие факторы внутри, удобные диваны и холодильник в шаговой доступности. Когда вы застряли дома, легко стать ленивым и впасть в нездоровую рутину. Главное не как вы двигаетесь, а то, что вы вообще двигаетесь.</p>

Диета

Легкий способ ускорить обмен веществ - NEAT

Существует более простой способ ускорить обмен веществ! Познакомьтесь с «нефизической активностью термогенез» (или NEAT). В этой статье вы узнаете всё о NEAT и о том, как использовать его в повседневной жизни для быстрого снижения веса!

Фитнес

3 Упражнения для задней поверхности бедра, которые вам всегда следует выполнять

Вот плохая новость: если на следующее утро ваши ноги болят, это не значит, что вы достаточно нагрузили свои подколенные сухожилия, те группы мышц на задней стороне бедер.

Диета

Как Преодолеть Плато В Потере Веса

<p>На некоторое время казалось, что ваши усилия приносят плоды: вес уменьшается, джинсы становятся свободнее, и все вокруг замечают ваш прогресс. Но вдруг всё останавливается.</p>

Диета

Добавки BCAA и почему это не полная трата денег

БCAA помогают наращивать мышцы, уменьшают усталость, способствуют сжиганию жира и снижают болезненность мышц после тренировки. Возможно, вы уже держите банку BCAA в спортивной сумке, учитывая, как активно их продвигает индустрия добавок.

Фитнес

Потеряли мотивацию к тренировкам? Вот как её вернуть

Как вы продвигаетесь к своим фитнес-целям? Если вы, как большинство, ваша мотивация к тренировкам, вероятно, ослабла. Раньше вы вставали в 5:30 утра, чтобы позаниматься с гантелями. Но сейчас, скорее всего, вы снова нажимаете на кнопку "позднее" и спите до работы.

Диета

Правильное питание может быть вредным для вас

<p>Хотя строгого определения «чистого питания» нет, оно всегда пропагандирует цельные продукты и осуждает переработанные варианты и добавленные сахара. Но действительно ли это полезно для вас? Чистое питание звучит безобидно, но это не так.</p>

Фитнес

3 Продвинутые Техники Подъема Для Ускорения Вашего Прогресса

&lt;p&gt;Если вы не видите прогресса в зале, следуя устаревшим советам «поднимайте тяжело» и «ешьте много», возможно, пришло время включить несколько продвинутых техник подъема. Эти методы интенсивности помогут вам преодолеть привычное состояние недостатка.&lt;/p&gt;