Образ жизни

5 Советов, Которые Помогут Вам Создать Более Здоровое Восприятие Своего Тела

Силовые тренировки могут способствовать негативному восприятию тела. Вот 5 советов, которые помогут вам полюбить своё тело, даже если вы испытываете трудности.

Диета

До́лжны ли вы находиться в дефиците калорий на всю жизнь?

Соблюдение калорийного дефицита необходимо для похудения. Это ясно. Но как долго, собственно, нужно это делать? Узнайте здесь.

Мышечная масса

Как понять, наращиваете ли вы мышцы, не взвешиваясь

Вам не нужно покупать специальные весы, чтобы узнать, связано ли увеличение вашего веса с увеличением мышечной массы или жира. Вот почему.

Фитнес

Как питаться и тренироваться для здоровой, устойчивой потери жира

<p>Долгосрочная устойчивость - ключ к успешному снижению жира; вот как вы можете внести небольшие изменения в образ жизни (диета и фитнес), чтобы это произошло.</p>

Диета

Как получить белок дешево (источник, приправы и идеи для блюд)

Узнайте, как дешево удовлетворить ваши ежедневные потребности в белке - включая источники, приправы и идеи для приема пищи. Наращивайте мышцы экономно!

Фитнес

2 техники подъема, которые вам нужны для лучшей формы в спортзале

Хотите улучшить свою форму в тренажерном зале? Вот 2 техники подъема, которые помогут предотвратить травмы и нарастить мышцы быстрее, чем когда-либо.

Фитнес

Как Сохранить Фокус Во Время Тренировки (Для БОЛЬШЕГО Прироста Мышечной Массы)

Сохранение концентрации во время тренировок является одним из важнейших факторов для максимального роста мышц. Эти советы помогут вам в этом.

Фитнес

5 лучших упражнений для облегчения хронической боли в пояснице

Страдаете от хронической боли в спине? Эти растяжки не помогают. Попробуйте эти 5 упражнений для длительного облегчения боли и улучшения здоровья спины.

Диета

Стоит ли есть углеводы перед тренировкой?

Употребление углеводов перед тренировкой может показаться очевидным, но действительно ли это улучшает вашу работоспособность при подъеме тяжестей? Давайте разберемся.

Домашние тренировки

Как получить тихую и эффективную тренировку дома

Беспокоитесь о том, что будете раздражать соседей во время тренировки? Узнайте, как добиться эффективной и при этом тихой тренировки, не покидая дому.

Осознанность

Влияет ли ваше мышление на рост мышц?

Как мышление во время тренировки влияет на рост мышц? Ответ: во всех отношениях, от связи между разумом и мышцами до интенсивности подъема. Узнайте, почему это так важно для вашего прогресса.

Фитнес

Никогда не пропускайте разминку перед тренировкой – вот почему

Хотя искушение сразу перейти к тренировкам велико, пропускать разогрев перед занятием не самое лучшее решение. Узнайте, почему это важно и что делать вместо этого.

Образ жизни

4 Идеи по Уходу за Собой, Когда У Вас Нет Денег

Вопреки распространенным мнениям, уход за собой не является дорогим. Вот 4 идеи для ухода за собой, которые улучшат ваше психическое здоровье без значительных затрат.

Диета

Как часто нужно есть для похудения?

Некоторые эксперты рекомендуют 2 приема пищи в день, а другие - 6. Какой подход правильный? Так как часто вам действительно нужно есть? Узнайте ответ здесь.

Мышечная масса

Основные советы для эффективного периода набора массы

При наборе массы важно набиратьlean-мышцы, а не лишний жир. Это нелегко, поэтому вот 4 советa, которые помогут вам эффективно увеличивать мышечную массу.

Фитнес

Одно мышечное направление, которое вы должны тренировать: разминка для ротаторной манжеты

Когда дело доходит до тренировки, многие из нас склонны постоянно давить на себя. Не понимаете, о чем речь? Просто взгляните на свою тренировочную программу.

Мышечная масса

Травы для повышения тестостерона - о которых вы не знали

На рынке представлено множество добавок тестостерона. Но действительно ли они работают? Можно ли увеличить уровень тестостерона? Узнайте здесь.

Образ жизни

Здоровье кишечника: секрет трансформации вашего тела

Может ли улучшение здоровья кишечника помочь вам быстрее терять жир и набирать мышечную массу? Мы исследуем истину и делимся различными советами по здоровью кишечника в этой статье.

Образ жизни

посещение спортзала не должно быть единственной физической активностью

Занятия спортом в течение 45 минут в день не компенсируют все негативные последствия малоподвижного образа жизни. В этой статье мы рассмотрим, почему это так, и как вы можете стать более активными.

Образ жизни

Секреты крепкого сна

Трудно уснуть и оставаться спящим? Вот 5 научно обоснованных советов, которые помогут улучшить качество сна, чтобы вы могли выступать и выглядеть наилучшим образом.

Фитнес

Почему ваши руки не растут (легкое решение)

Руки, группа мышц, которая привлекает наибольшее внимание. Поэтому может быть довольно обескураживающим, если вы пытаетесь увеличить объем ваших рук. Кроме того, всегда есть навязчивая мысль: «Не упускаю ли я какие-то результаты?»

Фитнес

Проблема решена: как часто нужно менять тренировочный режим?

Придерживайтесь своего режима тренировок на протяжении многих лет. Меняйте его каждый день! Какой подход оптимален для максимального роста мышц? Мы исследуем это здесь.

Мышечная масса

Как быстро нарастить мышечную массу (естественным образом)?

Как быстро можно нарастить мышцы и увидеть видимые результаты в зеркале естественным путем? Узнайте, как происходит рост мышц, а также среднюю скорость прироста мышечной массы здесь.

3 Упражнения, Которые Вы Делаете Неправильно В Зале – И Как Исправить Ошибки

Мы уверены, что следующие 3 упражнения регулярно присутствуют в вашей тренировке. И это не без причины – они отлично подходят для наращивания мышц! Но есть проблема: возможно, вы делали их неправильно все это время.

Фитнес

Симптомы перенапряжения: предупреждающие признаки, которые вы должны знать

Не можете найти мотивацию для тренировок? Испытываете резкие перепады настроения? Возможно, вы переутомлены. Узнайте, так ли это (и что с этим делать), прочитав эту статью.