Начало

Как определить лучшую стойку для приседаний для вас

<p>Не существует универсальной стойки для приседаний. Она зависит от анатомии бедер. Узнайте, какую стойку следует принять для более сильных приседаний здесь.</p>

Образ жизни

5 Причин, Почему Вы Всегда Чувствуете Себя Уставшими

Устаете все время? В этой статье вы найдете 5 возможных причин этого, а также советы, как вернуть свою энергию и стать самим собой снова.

Образ жизни

Вредна ли физическая активность для ваших коленей?

Хрящи коленей изнашиваются от использования, поэтому вы должны избегать тренировок... Верно? Неправильно. Упражнения не вредны для коленей. Совсем. Вот почему.

Начало

Победите «Гимнатимидацию». Вот как.

Боитесь идти в спортзал, потому что чувствуете осуждение? Это распространённое явление, известное как "гимнитимидэйшн". Узнайте, как преодолеть это чувство здесь.

Образ жизни

Хроническое воспаление: как оно мешает росту мышц (и что с этим делать)

Воспаление стимулирует рост мышц. Однако избыточное воспаление может помешать вашим результатам. Узнайте, как достичь правильного баланса между воспалением и ростом мышечной массы здесь.

Мышечная масса

Как накачать бицепсы

Как и в случае с тренировкой других групп мышц, лучший способ увеличить объём бицепсов – это глубокое понимание их анатомии. В этой статье мы рассмотрим все аспекты работы с бицепсами: от теории до практического применения.

Диета

3 Продукта, подавляющих голод, полезных для похудения (исключая белок!)

Вы прилагаете все усилия, чтобы придерживаться дефицита калорий. Проблема в том, что вас мучает сильный голод. Найдите 3 продукта, подавляющих голод, которые могут помочь.

Образ жизни

Новогодние разрешения: секрет их (действительного) достижения

Прошло много времени с тех пор, как вы достигли своих новогодних целей. Почему? Узнайте в этой статье, чтобы сделать 2022 год другим.

Продвинутый

Как минимизировать интерференцию между кардио и силовыми тренировками

Иногда невозможно разделить кардио и силовые тренировки на разные дни. Узнайте, как минимизировать эффекты вмешательства для достижения максимального результата.

Фитнес

На что обратить внимание при выборе персонального тренера

Найдите персонального тренера. Преобразите свое тело. О, если бы это было так же просто! Вот 4 вещи, о которых следует помнить при выборе тренера.

Фитнес

3 причины, почему подтягивания не подходят для гипертрофии

Думаете использовать подтягивания для наращивания мышц спины? Не самое лучшее решение. Узнайте, почему это так, и что делать вместо этого, прямо здесь.

Фитнес

Какие методы восстановления использовать при болезненности мышц?

Страдаете от болей в мышцах? Вот 4 лучших научно обоснованных метода восстановления, которые помогут вам вернуться к тренировкам как можно быстрее.

Фитнес

Почему пренебрежение грудной мобильностью - плохая идея (3 упражнения, которые вам нужно выполнить)

Вы знаете о мобильности бедер. То же самое касается мобильности лодыжек. Но мобильность грудного отдела? Если вы никогда не слышали об этом, начните выполнять эти 3 упражнения как можно скорее.

Фитнес

Свободные веса против тренажеров: что выбрать?

Ах, вечный вопрос: «свободные веса или тренажеры - что лучше?» Узнайте в этой статье (подсказка: ответ может вас удивить!)

Образ жизни

5 Высокоэффективных Техник для Уменьшения Стресса

Стресс может негативно повлиять на ваши результаты в тренажерном зале. Но почему это происходит? И, что более важно, какие техники вы можете использовать, чтобы снизить уровень стресса? Узнайте это в нашей статье.

Фитнес

Что такое передний наклон таза? (И как его исправить)

Передний наклон таза не только эстетически непривлекателен, но и увеличивает риск травм при поднятии тяжестей. Узнайте, как это исправить, здесь.

Домашние тренировки

Лучшие упражнения для похудения, которые вы можете делать дома (4 упражнения)

<p>Ищете лучшие тренировки для похудения? Вам сюда. Вот 4 лучшие упражнения, которые вы можете сделать, чтобы ускорить сжигание жира прямо у себя дома.</p>

Диета

Почему стоит избегать обработанных продуктов?

Нужно ли полностью исключать обработанные продукты из «здорового питания»? Почему они вредны для здоровья? Узнайте здесь.

Фитнес

5 вещей, которые нужно сделать, чтобы предотвратить травмы при поднятии тяжестей

Устали от травм, восстановления и возвращения в спорт? Узнайте, как предотвратить травмы при поднятии тяжестей заранее. Следуйте нашим советам для безопасной тренировки!

Диета

4 Совета по Переходу на Растительную Диету

Думаете о переходе на растительное питание? Вот 4 полезных совета, которые упростят этот процесс и сделают его приятным. Переход на растительный рацион может быть легким и вкусным, если следовать этим рекомендациям!

Диета

Как есть меньше, не голодая

Создание калорийного дефицита не означает, что нужно есть меньше еды. Это больше связано с разумным выбором продуктов. Узнайте, почему это так, в этой статье.

Диета

Может ли тест ДНК помочь определить лучшую диету для вас?

Можете ли вы определить, какая диета подходит вам на основе вашей ДНК? Или диеты на основе ДНК — это полная трата времени и денег? Узнайте в этой статье.

Диета

Может ли потеря веса "повредить" ваш метаболизм?

Много обсуждается вопрос метаболического повреждения: идея о том, что потеря веса может навсегда замедлить ваш метаболизм. Должны ли вы об этом беспокоиться?

Фитнес

Максимизация роста мышц: Насколько сильно вы должны тренироваться?

<p>Как сильно следует тренироваться для оптимального роста мышц? Узнайте ответ в этой статье, а также поймите признаки переутомления.</p>

Диета

Подсчет калорий для потери веса: когда это допустимо?

Ваши калории определяют ваш вес. Но означает ли это, что вам нужно считать калории в пище для потери веса? Узнайте, как калорийный баланс влияет на ваш успех в похудении.