Добавки

Является ли порошок коллагена напрасной тратой денег? (Обновленная позиция)

Задумываетесь, стоит ли тратить деньги на коллагеновый протеиновый порошок (особенно в сравнении с другими источниками белка)? Здесь вы найдете ответы.

План питания

Как создать вкусные планы питания для высокобелкового рациона

Существует множество планов питания, подходящих для высокобелковой диеты. Но ни один из них не показывает, как адаптировать рецепты под ваши потребности. Давайте это изменим!

План питания

Как создать вкусные веганские планы питания, которые помогут вам достичь ваших фитнес-целей

На прошлой неделе мы опубликовали эту статью, “Как создать вкусные планы питания, которые вы бы ели для высокобелкового рациона”, и пообещали, что мы выполним это в веганской версии. Ну вот, мы это выполняем! Ваш браузер не поддерживает тег видео. Продолжайте читать, чтобы получить пошаговое руководство по созданию веганских планов питания,

Фитнес

Почему стоит тренироваться на свежем воздухе

Стоит ли тренироваться на свежем воздухе? Ответ: да, и исследования это подтверждают. Узнайте, какие преимущества вы можете получить от тренировок на улице.

Мышечная масса

Упрямый жир: в чем дело? (Также узнайте, как уменьшить жир на животе)

Упрямый жир раздражает, особенно когда он упорно держится за ваш живот. Узнайте, почему упрямый жир такой и как сократить жир на животе здесь.

Мышечная масса

Увеличит ли белковый коктейль перед сном ваши результаты?

Как распределить потребление белка в течение дня для лучших результатов? Поможет ли выпить протеиновый коктейль прямо перед сном? Найдите ответы здесь.

Фитнес

Сколько сетов и повторений нужно делать для наращивания мышц? (Точные цифры!)

Чем выше объем ваших тренировок, тем больше приростов вы получите... Верно? Неправильно. Узнайте, сколько подходов и повторений вам действительно нужно для максимальных результатов прямо здесь.

Добавки

Стоит ли смешивать креатин с кофеином?

Смешивать креатин с кофеином: да или нет? Узнайте, являются ли эти два лучших друга или смертельными врагами, чтобы максимально эффективно использовать свои добавки.

Начало

Как переехать с дивана на 5к

Если вы давно не бегали, 5К – это разумная цель. Но как же перейти от дивана к 5К? Узнайте здесь, как начать бегать и достичь своей цели быстро и эффективно!

Продвинутый

Хроническая боль, связанная с травмами: что это такое и как тренироваться с этим

Вы якобы «полностью исцелились». Так почему же вы все еще чувствуете боль в области травмы во время тренировки? Ответ: хроническая боль. Узнайте больше здесь.

Для женщин

Строят ли женщины мышечную массу медленнее, чем мужчины? (И другие отличия в силовых тренировках)

Женщины не могут набирать столько же мышечной массы (или так быстро), как мужчины — согласны? Если да, то вы сейчас получите шок. Давайте читать!

Образ жизни

Непрерывный мониторинг глюкозы: ключ к тому, чтобы питаться лучше и здоровее?

Непрерывный мониторинг глюкозы: вы не диабетик, но хотите использовать его, чтобы оптимизировать питание для лучшего контроля уровня сахара в крови. Стоит ли это делать?

Диета

Всегда ли больше белка лучше для восстановления тела?

Если 1.6 г/кг белка отлично, то увеличение до 3 г/кг или даже 6 г/кг в процессе изменения тела еще лучше? Давайте разберемся.

Диета

3 продукта, которых не нужно бояться на пути к фитнесу

<p>Углеводы, искусственный сахар и соевый белок — если вы хотите добиться результатов и похудеть, всё это должно уйти, когда вы начинаете свой путь к фитнесу. Правильно?</p>

Фитнес

Силовые тренировки для похудения? Вот что важно (и что не важно)

Сколько вы потеете, ваш пульс и болезненность мышц — важно ли это, если вы занимаетесь силовыми тренировками для похудения? Узнайте в этой статье.

Фитнес

Всегда ли больший диапазон движения в упражнениях лучше?

Расширение диапазона движений во время тренировок всегда лучше, так как это приводит к большему прогрессу. Правда или ложь? Узнайте сами здесь.

Для женщин

Диастаз прямых мышц: что это такое и можно ли его исправить с помощью упражнений?

Что такое диастаз прямых мышц живота и можно ли его "исправить" с помощью упражнений? Ответ: да, можно. Но есть несколько важных моментов, которые нужно учитывать. Узнайте больше в нашей статье.

Фитнес

Как выбрать лучший спортзал для себя

Собираетесь обосноваться в спортзале? Давайте уточним: речь идет о спортзале. Всё еще заинтересованы? Тогда эти советы по выбору спортзала именно для вас.

Фитнес

Штанга против гантелей: есть ли ясный победитель?

Штанга против гантелей - что выбрать? И, возможно, более важный вопрос: имеет ли это значение в глобальном масштабе? Мы исследуем этот вопрос и поможем вам сделать правильный выбор.

Образ жизни

Сколько воды нужно пить в день?

Стоит ли пить воду 24/7? Все ли хронически обезвожены? В этой статье вы узнаете, сколько воды нужно пить в день для оптимального здоровья.

Фитнес

Приводит ли физическая активность всегда к снижению веса?

Упражнения равносильны снижению веса. Или нет? На самом деле, связь между физической активностью и весом сложна. Мы исследуем, почему это так.

Мотивация

Как получить мотивацию для тренировки (или для чего-либо, правда)

Не хочется идти в спортзал? Пропустить тренировку один раз нормально. Но в долгосрочной перспективе это не лучшая идея. Узнайте, как найти мотивацию для тренировок и достичь своих фитнес-целей!

Домашние тренировки

Могу ли я нарастить мышцы с помощью упражнений с собственным весом?

Могу ли я нарастить мышцы с помощью упражнений с собственным весом? Да, вы можете. Но вам потребуется внести несколько изменений в свою тренировочную программу. Узнайте больше здесь.

Фитнес

Как заставить расти отстающую мышечную группу (или упражнение)

Недовольны отсутствием прогресса в тренажерном зале? Вот 4 стратегии, которые помогут вам «заставить» расти любые отстающие мышцы или поднять вес.

Фитнес

Эктоморф, эндоморф, мезоморф: имеет ли значение ваш тип телосложения?

Эктоморф, эндоморф, мезоморф: должен ли ваш тип тела влиять на то, как вы тренируетесь и питаетесь? Увидите ли вы лучшие результаты, если это учесть? Найдите ответы здесь.