Sign in Подписаться
Блог - GymStreak AI Workout App

Будь непреклонным и достигай долгосрочных результатов с приложением GymStreak. Окунитесь в последние научные фитнес-тренды, исследования и советы, чтобы подпитать упорство и оптимизировать тренировки

Ложка с яркими таблетками в чашке намекает на чрезмерное увлечение добавками.
Добавки

3 Неефективных добавок для тренировок, на которые вы должны прекратить тратить деньги

Чтобы помочь вам сэкономить деньги (которые вы сможете потратить на более полезные вещи), вот 3 абсолютно бесполезных спортивных добавки, которые вы должны перестать покупать.
6 min read
Женщина в спортивной одежде выполняет одноногий присед для роста икр.
Фитнес

Не видите роста от подъема на носки? Вероятно, вы делаете это неправильно

Делаете подъемы на икры, но не видите роста? Проблема не в подъемах, а в том, как и когда вы их выполняете. Чтобы добиться лучших результатов, обратите внимание на технику и план тренировки для бедер и икр.
5 min read
Кавказская женщина в черных леггинсах и бюстгальтере выполняет растяжку йоги.
Фитнес

Сколько упражнений на группу мышц следует выполнять? Вот что говорит исследование

С таковым количеством упражнений для тренировки одной мышечной группы, невозможно не спросить: «Сколько упражнений на каждую мышечную группу мне нужно выполнять?» Ответы здесь.
6 min read
Молодой спортивный мужчина с протезомRelaxing at the stadium, наслаждаясь музыкой.
Фитнес

Что такое выгорание от физических упражнений? Как восстановиться и предотвратить его?

<p>Не можете вернуть тот <strong>блеск</strong> в своих тренировках? Вы можете столкнуться с выгоранием от упражнений—узнайте, что с этим можно сделать здесь.</p>
6 min read
<p>Мужчина в спортивной одежде уходит от камеры, демонстрируя преимущества быстрой прогулки.</p>
Фитнес

Как получить больше от вашей трёхмильной прогулки (увеличьте сжигание калорий и экономьте время)

<p>Прогулки полезны. Но если они начинают напоминать неделями старый хлеб (заветренный), вот что вы можете сделать, чтобы вдохнуть новую жизнь в свои прогулки.</p>
6 min read
Женщина в спортивной одежде бежит у воды, демонстрируя фитнес на отдыхе.
Образ жизни

7 советов, которые помогут вам оставаться на правильном пути к вашим фитнес-целям во время отпуска

Думаете, что «отпуск» и «достижение фитнес-целей» несовместимы? Подумайте еще раз. Вот 7 советов, которые помогут вам оставаться в форме во время отпуска.
6 min read
Две пожилые женщины весело танцуют с хула-хупом в парке, показывая, что фитнес возможен в любом возрасте.
Образ жизни

Как преодолеть самоограничивающие убеждения (Станьте лучшей, наиболееFit версией себя)

Сдерживающие убеждения мешают вашему прогрессу, оставляя вас застрявшим, без вдохновения и неудовлетворённым годами. Узнайте, как освободиться от них здесь.
6 min read
Женщина в спортзале смотрит на смарт-часы, следя за прогрессом тренировки.
Для женщин

Увидите ли вы лучшие результаты тренировок, если синхронизируете свои циклы с тренировками?

Если у вас менструация, вы, возможно, слышали, что нужно синхронизировать свои тренировки с циклом для достижения лучших результатов. Это правда? Узнайте ответы здесь.
7 min read
Две руки держат блокнот с надписью "Вы этого стоите!" и смайликом.
Образ жизни

Заставляете себя заниматься спортом, несмотря на психическую усталость? Это ошибка

Может ли умственная усталость (например, после полного рабочего дня) негативно сказаться на вашей производительности во время тренировки? Если да, то как с этим справиться? Получите ответы прямо здесь.
4 min read
Здоровый ланч-бокс: курица, киноа, огурцы и морковь.
План питания

Неделя простых и вкусных идей для приготовления еды

<p>Хотите питаться здоровее и контролировать свои макроэлементы, но не знаете с чего начать? Ознакомьтесь с нашими тщательно подобранными идеями для приготовления блюд на целую неделю.</p>
9 min read
Два пожилых мужчины хлопают в ладоши, поднимая облако белого мела. В хорошей форме!
Начало

Безопасна ли силовая тренировка для пожилых людей? (Важные рекомендации и запреты)

Сила тренировки может пугать пожилых людей. Это небезопасно, верно? Узнайте, нужно ли вам беспокоиться об этом. Сила тренировки для пожилых людей может быть безопасной и полезной, особенно если учитывать важные советы и рекомендации. Не позволяйте страху останавливать вас на пути к здоровью!
7 min read