Sign in Подписаться
Блог - GymStreak AI Workout App

Будь непреклонным и достигай долгосрочных результатов с приложением GymStreak. Окунитесь в последние научные фитнес-тренды, исследования и советы, чтобы подпитать упорство и оптимизировать тренировки

Щенок таксы выбирает миску для здорового питания.
Диета

Секреты достижения мышечной массы без жира

Нет особых продуктов, фруктов или диет, которые помогут достичь устойчивой худобы. Запомните: единственный способ стать стройным на долгое время — это постоянный дефицит калорий. Так что же есть, чтобы стать стройным?
5 min read
Женщина в спортивной одежде пьет из оранжевого шейкера, показывая риски предтренировочных добавок.
Диета

Скрытые опасности ваших предтренировочных добавок

С миллионами предтренировочных добавок выбор может быть сложнее, чем выбор партнёра на всю жизнь. Мы предлагаем несколько советов по выбору предтренировочного комплекса, чтобы вы не оказались с неэффективной добавкой или, что ещё хуже, с той, которая вредна для вашего здоровья.
5 min read
Счастливая пара в спортзале: успех тренировки и возможная крепатура.
Фитнес

Как эффективно побороть болезненность мышц и мышечную боль

Тренировать одну и ту же группу мышц сегодня — плохая идея, не так ли? Однако новые исследования показывают, что легкая тренировка поврежденной группы мышц может помочь в восстановлении лучше, чем просто отдых. Но какова же граница «легкой» тренировки?
5 min read
Светящийся синий мозг окружен сетью молний, символизирующих связь мозга и мышц.
Осознанность

Сила связи ума и мышцы

<p>На протяжении десятилетий бодибилдеры подчеркивают важность «связи между разумом и мышцами» — концентрации усилий на конкретной мышце во время тренировки. Но действительно ли эта связь способствует росту мышц или это всего лишь слухи?</p>
4 min read
Мужчина поднимает гантель до отказа, демонстрируя технику силовых тренировок.
Прогрессивная перегрузка

Всегда ли нужно тренироваться до отказа?

Одним из самых распространённых советов по фитнесу является тренировка до отказа. Это означает, что вы завершаете сет только тогда, когда становится физически невозможно поднять вес дальше. Так, приводит ли тренировка до отказа к росту мышц?
4 min read
Мужчина в спортзале загружает штангу, демонстрируя прогрессивную перегрузку для быстрого роста мышц.
Прогрессивная перегрузка

Как быстрее накачать мышцы в тренажёрном зале с помощью прогрессивной нагрузки и делоадинга

Хотя кратких путей нет, существуют два метода, которые помогут более эффективно нарастить мышцы: прогрессивная перегрузка и правильное делодирование.
4 min read