Комковатый. Ямчатый. Морщинистый.

Хотя эти термины обычно используются для описания творога, они также могут точно изображать то, как выглядят ваши бедра, ягодицы и руки. Все благодаря целлюлиту 😮‍💨

Из-за этого вы чувствуете себя сильно неуверенно и некомфортно всякий раз, когда вы носите:

Устав от жизни с рукавами и длинными шортами всегда, вы пробовали: сухое очищение, кофейные скрабы, сахарные скрабы, дорогие кремы, недорогие кремы — всё, кроме того, чтобы выложить пару тысяч, которых у вас нет, на инвазивные методы лечения.

Но безуспешно.

Что заставляет вас задаться вопросом: "Пришло ли время обратиться к медицинской процедуре? Избавиться от целлюлита раз и навсегда?" Эм, ну, вам, возможно, стоит сначала прочитать эту статью, прежде чем звонить в клинику.

Что такое целлюлит?

Вопреки распространенному мнению, целлюлит — это не особый тип ткани.

На самом деле это просто видимый результат жировых отложений, которые давят на соединительную ткань прямо под кожей.

Сложно это представить?

Это может помочь: подумайте о том, что произойдет, если вы сильно прижмете свою ладонь к металлическому ситу. Небольшие кучки плоти будут выдавливаться с другой стороны, верно?

Да. Это то, что происходит с целлюлитом: ваша ладонь = жировые отложения, а металлическое сито = ваша соединительная ткань.

Целлюлит чаще встречается у женщин (состояние затрагивает 90% женщин и 10% мужчин) по двум причинам:

• Структура соединительной ткани: У женщин большая часть фиброзной соединительной ткани проходит перпендикулярно поверхности кожи. С другой стороны, фиброзная соединительная ткань мужчин, как правило, переплетается, что позволяет более «равномерно» распределять давление от жировых отложений.
• Эстроген («женский половой гормон») и распределение жира: Эстроген вызывает типичный «женский образец распределения жира» в груди, ягодицах и бедрах — регионах, наиболее подверженных целлюлиту. Также стоит отметить, что, как правило, женщины несут больше жира, чем мужчины. В среднем у женщин на 6-11% больше жировой массы, чем у мужчин (больше жировых отложений = больше давления = более заметный целлюлит).

Плохие новости: вы не можете избавиться от целлюлита

Вот (к сожалению) правда. Вы не можете избавиться от целлюлита — ни на ногах, ни на руках, нигде. Это связано с тем, что это состояние является результатом сложного взаимодействия между:

1. Толщина кожи: Чем толще ваша кожа, тем лучше она может «сопротивляться» давлению жира снизу.
2. Структура ваших волокон соединительных тканей: Как уже упоминалось ранее, вы с большей вероятностью столкнетесь с целлюлитом, если у вас большая доля соединительных тканей, расположенных перпендикулярно поверхности кожи.
3. Распределение жира: Как распределен жир по вашему телу? Сколько жира вы носите?

Многие эксперты согласны с тем, что даже самый стройный человек может иметь целлюлит (так что да, процент жира в вашем теле может играть роль в появлении целлюлита — но это не самый важный фактор).

Подождите минутку. Так, что нет никакого способа избавиться от целлюлита? Вообще?

Что насчет медицинских методов лечения, таких как лазерная терапия? Хотя некоторые из них показали многообещающие результаты, они часто дорогие и не всегда приводят к долгосрочным, постоянным результатам (на самом деле некоторые процедуры могут ухудшить проявления ямочек!)

Ваш браузер не поддерживает тег video.

Псст: ознакомьтесь с следующими статьями, чтобы узнать, как вы могли бы лучше добиться дефицита калорий, не сталкиваясь с безумными приступами голода или проблемами с недоеданием:

3 продукта, подавляющих голод, полезных для похудения

Вы стараетесь изо всех сил придерживаться дефицита калорий. Единственная проблема? Вся эта интенсивная голод. Узнайте о 3 продуктах, подавляющих голод, которые могут помочь.

Блог GymStreakЖеня

Как есть меньше, не голодая

Создание дефицита калорий не означает, что нужно есть меньше еды. Это действительно больше о том, чтобы принимать более умные питательные решения. Узнайте, почему в этой статье.

Блог GymStreakЖеня

Как есть и тренироваться для здорового и устойчивого снижения жира

Долгосрочная устойчивость является ключом к успешному снижению жира; вот как вы можете внести небольшие изменения в образ жизни (диета и фитнес), чтобы это произошло.

Блог GymStreakЖеня

#2: Оставайтесь последовательными в тренировочном режиме

Честно говоря, есть предел, насколько вы можете снизить свое потребление калорий.

Если вам не нравится есть одно прием пищи — или работать с скромным бюджетом в 1,200 калорий — в день, вам придется увеличить свои ежедневные расходы калорий за счет физических упражнений.

Сделайте комбинацию кардио и силовых тренировок (последние могут помочь "упрочить" внешний вид ваших мышечных групп, минимизируя видимость целлюлита).

Новичок в фитнесе? Не переживайте; следующие статьи помогут вам быстро освоиться:

Как перейти с дивана на 5 километров

Если вы не так много бегали (или вовсе не бегали), 5K кажется разумной целью. Но как вам перейти с дивана на 5K? Узнайте здесь.

Блог GymStreakЖеня

Как выбрать лучший спортзал для вас

Хотите устроиться? Чтобы было понятнее: мы говорим о спортзале. Все еще заинтересованы? Тогда эти советы о том, как выбрать спортзал, именно для вас.

Блог GymStreakЖеня

Лучшие тренировки для похудения, которые вы можете делать дома (4 упражнения)

Ищете лучшие тренировки для похудения? Не ищите дальше. Вот 4 лучшие тренировки, которые вы можете сделать, чтобы увеличить сжигание жира прямо из дома.

Блог GymStreakЖеня

Ваш браузер не поддерживает тег видео.

Также, отпустите ожидание, что упражнения и правильное питание помогут вам избавиться от целлюлита. Смотрите на них как на важные инструменты, которые помогут вам жить вашей лучшей, самой здоровой жизнью. Обратите внимание на все их другие преимущества: меньший риск хронических заболеваний, улучшение настроения и повышение продуктивности, если называть лишь несколько.

Готовы жить вашей лучшей, самой здоровой жизнью (с целлюлитом или без него)?

Тогда ознакомьтесь с GymStreak, умным AI workout app, который поможет вам начать — и оставаться преданным — вашему фитнес-путешествию: