Диета

Помогают ли стратегии прерывистого голодания в снижении веса? (Чит-милы, дни повторного питания и другие)

Обманные приемы пищи. Дни повторного питания. Перерывы в диете. Они помогают в похудении, верно? Вот что говорят последние исследования о стратегиях прерывистого питания.

Добавки

Когда на самом деле полезны добавки с электролитами?

Электролитные добавки. Они всегда выглядят так ... привлекательно (как же красива упаковка, ух!) и эффективны. Но действительно ли они работают? Мы выясняем.

Диета

Вредно ли масло для вас? Вот что нужно знать о его воздействии на холестерин

Масло вредно для вас? Это насыщенные жиры, которые повышают уровень «плохого» холестерина и, следовательно, риск сердечно-сосудистых заболеваний... так ли это?

Образ жизни

Зависимость от социальных сетей: есть ли она у вас? (и как избавиться от cravings)

Зависимость от социальных сетей - это реальность. Если вы испытываете трудности в выполнении задач, потому что хотите постоянно прикасаться к своему телефону, прочитайте эту статью.

Диета

Яйца: полезны или вредны для уровня холестерина?

Наполненные белком. Доступные по цене. И вкусные. Звучит как мечта для ваших мышц... Но полезны ли яйца для уровня холестерина?

Фитнес

Углеводы во время тренировки: мощный стимулятор производительности или рецепт для тошноты?

Углеводы во время тренировки. Помогут ли хлеб, пицца или конфеты действительно улучшить вашу производительность в зале или это всего лишь большая углеводная ложь?

Фитнес

Как Увеличить VO2 Max для Универсальной Фитнеса

Вы выглядите хорошо. Вы сильны. Но если вы не можете поддерживать интенсивность, ваша аэробная форма нуждается в (многих) улучшениях. Вот как повысить VO2 max.

Образ жизни

Сидение в кресле слишком долго вредно, даже если вы тренируетесь — вот почему

Думаете, что активный образ жизни защищает вас от негативных последствий длительного сидения? Подумайте ещё раз. Исследования показывают, что даже физически активные люди подвержены рискам здоровья из-за продолжительного сидения. Измените свои привычки уже сегодня!

Фитнес

Как применять гипертрофию, связанную с растяжением, в ваших тренировка для большего прироста

<p>Гипертрофия, вызванная растяжкой, обеспечивает больший рост мышц. Но как безопасно и разумно применить это в своем тренировочном процессе? Вот 3 совета.</p>

Набор массы

Как быстро набрать мышечную массу (5 научно обоснованных и безопасных методов)

Мы знаем, о чем вы думаете — стероиды! Нет, это не про это. Эта статья расскажет, как быстро набрать мышечную массу, используя только научно обоснованные и безопасные методы.

Как выполнить жим штанги лёжа для невероятельного роста мышц груди

<p>Жим штанги лежа может привести к потрясающему росту мышц груди. Но это возможно только если выполнять его правильно и, что, возможно, еще важнее, безопасно.</p>

Фитнес

Стоит ли тренироваться до отказа? (Новое исследование 2024 года)

Мы в последний раз обсуждали тренировку до отказа в 2019 году. Сейчас 2024 год! Прошло целых пять лет — что нового? Изменилась ли наша позиция? Узнайте ответы здесь.

Диета

Лучшая диета для похудения, раскрыта

Это правда. Мы наконец-то нашли лучшую диету для похудения. Узнайте, что это за диета и что еще нужно делать, чтобы избавиться от лишнего веса.

Фитнес

Как выбрать лучшую спортивную обувь для себя

Поиск лучших кроссовок для тренировки может помочь вам поднять больше и снизить риск травм. Узнайте, как выбрать идеальные кроссовки для тяжёлой атлетики и бега.

Диета

Сколько фруктов и овощей есть в день (сюрприз: это не так много, как вы думаете!)

«Ешьте свои фрукты и овощи!» Да, хорошо, но сколько фруктов и овощей нужно есть в день? И как это помогает нашему здоровью? Узнайте ответы здесь.

Добавки

Замены приемов пищи для похудения: хорошая идея?

Продукты для замены приема пищи кажутся идеальным решением. Они избавляют от необходимости готовить, стоят недорого и, говорят, способствуют снижению веса. Но действительно ли это так?

Фитнес

Тяга с мертвой точки против румынской тяги: что лучше для вас?

На первый взгляд, дебаты о «мертвой тяге против румынской мертвой тяги» кажутся бессмысленными — как сравнивать яблоки и апельсины. Но действительно ли так? (Нет.)

Диета

Как создать и придерживаться дефицита калорий (Разумная версия)

Прощай, хлеб фокачча на завтрак. Пока, печенье на послеобеденное время. Прощай, кольца лука. Должен ли дефицит калорий вызывать лишь страдания? Вовсе нет!

Мышечная масса

Могут ли пожилые люди наращивать мышечную массу? (Является ли «старой мышцей» ущербной?)

Могут ли пожилые люди нарастить мышцы? И является ли «пожилые мышцы» хуже «молодых мышц»? Узнайте ответы на эти вопросы в этой статье, которая раскроет секреты силы и здоровья для пожилых.

Протеин

Сколько белка нужно есть для похудения?

«Сколько можно» — это не правильный ответ. Если это вас удивляет, у вас есть возможность узнать, сколько протеина нужно для снижения веса. Правильное количество белка поможет эффективно достичь ваших целей по снижению веса.

Работает ли кардио для потери веса? (Это сложно)

<p>Кардио для похудения иногда не приносит результатов. На самом деле, вы можете даже набрать вес! Узнайте, почему это происходит и что с этим можно сделать.</p>

Начало

Фитнес для начинающих: Полное руководство по тому, что действительно имеет значение

Тренировки. Питание. Когда вы новичок в спортзале, есть множество аспектов, которые следует оптимизировать. Хорошая новость: не все из них имеют значение для прогресса.

Набор массы

Сколько калорий нужно потреблять при наборе массы?

Вы на наборе массы. Значит ли это, что вы можете есть столько калорий, сколько пожелаете? Это зависит от обстоятельств. Узнайте больше здесь.

Диета

Стоит ли делать перерыв в диете?

<p>Иногда можно побаловать себя и еще достигать своей цели по снижению веса? Это обещание перерыва в диете, но оно может не оправдать ожиданий... верно?</p>

Мотивация

Принятие вашей природы: революционный подход к фитнесу в новом году

<html>Откройте для себя уникальный подход к новогодним фитнес-целям, сочетая упражнения и питание с вашим образом жизни и предпочтениями.</html>